Bí quyết trẻ lâu của người Nhật: 3 loại thực phẩm thần kỳ ai cũng nên biết
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này bằng chế độ ăn uống lành mạnh. Và theo các chuyên gia Nhật Bản, có 3 loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa đáng kinh ngạc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Chocolate đen
Ai bảo chocolate chỉ dành cho những lúc muốn thưởng thức? Chocolate đen, đặc biệt là loại có hàm lượng cacao từ 70% trở lên, chứa rất nhiều polyphenol và flavonoid – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.
Việt quất
Việt quất không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một kho tàng dinh dưỡng. Nhờ hàm lượng anthocyanin cao, việt quất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính cũng như quá trình lão hóa. Đặc biệt, việt quất rất tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ và thị lực. Bạn có thể ăn việt quất tươi, làm sinh tố hoặc thêm vào các món bánh để tăng thêm hương vị.
Đậu nành
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa isoflavone – một hợp chất có cấu trúc tương tự estrogen. Isoflavone giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh, bảo vệ xương và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, đậu nành còn có tác dụng làm đẹp da, tóc và móng.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa duy trì tuổi thanh xuân. Việc bổ sung chocolate đen, việt quất và các chế phẩm từ đậu nành vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc ăn uống lành mạnh với chế độ sinh hoạt khoa học, bao gồm ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và giảm stress.
LAVYON