Chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc tập luyện đều đặn là chìa khóa giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh. Hãy tham khảo thực đơn của Đỗ Mỹ Linh và điều chỉnh cho phù hợp với sở thích và nhu cầu của bản thân nhé!
Sau khi sinh con đầu lòng, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và làn da rạng rỡ khiến nhiều người ngưỡng mộ. Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện, nàng hậu còn chú trọng đến chế độ ăn uống khoa học. Vậy bí quyết của cô là gì? Hãy cùng khám phá 3 món ăn chính trong thực đơn hàng ngày của Đỗ Mỹ Linh nhé!
1. Cá: Nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và bé
Cá là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của Đỗ Mỹ Linh. Lý do là vì:
Omega-3: Chất béo omega-3 có trong cá rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Đồng thời, omega-3 còn giúp mẹ giảm viêm, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Protein: Protein giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào, tăng cường cơ bắp và giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Vitamin và khoáng chất: Cá cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin D, B12, sắt, kẽm,… giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Mẹo nhỏ: Bạn có thể chế biến cá theo nhiều cách khác nhau như hấp, nướng, kho… để tăng thêm hương vị và tránh ngán.
2. Trà xanh: Thức uống vàng cho sắc đẹp
Trà xanh không chỉ là thức uống giải khát mà còn là một loại “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp. Đỗ Mỹ Linh thường bắt đầu ngày mới bằng một ly trà xanh ấm.
Chống oxy hóa: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.
Giảm cân: Trà xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.
Cải thiện làn da: Trà xanh giúp giảm viêm, làm dịu làn da và ngăn ngừa mụn.
Mẹo nhỏ: Để tăng hương vị, bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một chút mật ong vào trà xanh.
3. Trái cây: Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào
Trái cây là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của Đỗ Mỹ Linh. Cô thường ăn các loại trái cây như táo, nho, mận, đu đủ, cà chua,…
Vitamin và khoáng chất: Trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện làn da.
Chất xơ: Chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân.
Nước: Trái cây chứa nhiều nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giúp da căng mọng và khỏe mạnh.
Mẹo nhỏ: Bạn nên ăn trái cây nhiều màu sắc khác nhau để cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chế độ ăn uống của Đỗ Mỹ Linh có thể là một nguồn cảm hứng cho các mẹ bỉm sữa muốn lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, mỗi người có một cơ địa khác nhau, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất.
LAVYON