Không ngờ 3 món ăn vặt này lại giúp tóc bạn đen mượt trở lại!
Tóc bạc sớm không chỉ khiến bạn trông già hơn tuổi mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách bổ sung những dưỡng chất cần thiết qua chế độ ăn uống hàng ngày. Và tin vui là, bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thực đơn của mình. Chỉ với 3 món ăn vặt quen thuộc, bạn đã có thể nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, đen bóng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương, món ăn vặt được nhiều người yêu thích, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn là một “kho tàng” vitamin E. Vitamin E đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ tóc khỏi những tác hại của môi trường, giúp tóc luôn khỏe mạnh và óng ả. Bên cạnh đó, magie có trong hạt hướng dương còn giúp ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Bạn có thể ăn hạt hướng dương rang muối, thêm vào salad hoặc làm sữa hạt để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Đậu gà
Đậu gà, một loại đậu giàu protein thực vật, cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có mái tóc đen mượt. Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc, do đó việc bổ sung đủ protein giúp tóc chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng và làm chậm quá trình bạc tóc.
Ngoài ra, đậu gà còn chứa nhiều vitamin B, sắt và kẽm, những dưỡng chất thiết yếu cho một mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể chế biến đậu gà thành nhiều món ăn hấp dẫn như salad đậu gà, hummus hoặc thêm vào các món xào.
Trái cây tươi
Trái cây tươi, đặc biệt là những loại trái cây có màu sắc sặc sỡ, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tóc. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Vitamin E bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa tóc bị hư tổn. Ngoài ra, các loại khoáng chất như sắt, kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Một số loại trái cây bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như chuối, dâu tây, ổi, bơ…
Tuy nhiên, để có một mái tóc khỏe mạnh và óng mượt, bạn không chỉ cần ăn những loại thực phẩm trên mà còn cần kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc, uống đủ nước, tránh stress và bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời cũng rất quan trọng.
Việc bổ sung hạt hướng dương, đậu gà và trái cây tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để ngăn ngừa tóc bạc sớm và duy trì một mái tóc đen bóng, khỏe mạnh. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với một lối sống lành mạnh và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.