Pickleball giúp giảm cân, dáng đẹp bất ngờ.
Pickleball, môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn, đang trở thành một trào lưu mới nổi trong cộng đồng yêu thích vận động. Không chỉ mang lại niềm vui và sự thư giãn, Pickleball còn được xem là một “vũ khí bí mật” giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư ra sao?
Pickleball – Môn thể thao ‘dễ chơi, dễ nghiện’
Pickleball là môn thể thao sử dụng vợt để đánh bóng qua lưới trên một sân nhỏ. Sân chơi Pickleball có kích thước tương tự sân cầu lông, nhưng lưới thấp hơn sân tennis. Vợt Pickleball có kích thước lớn hơn vợt bóng bàn, nhưng nhỏ hơn vợt tennis.
Môn thể thao này có luật chơi đơn giản, dễ học, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. Người chơi có thể lựa chọn chơi đơn hoặc chơi đôi. Pickleball không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật phức tạp, giúp người mới bắt đầu dễ dàng tham gia và nhanh chóng cảm nhận được niềm vui từ môn thể thao này.
Pickleball đốt cháy bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia, một giờ chơi Pickleball có thể đốt cháy từ 300 đến 600 calo, tùy thuộc vào cường độ vận động và thể trạng của người chơi. Lượng calo tiêu thụ này tương đương với việc chạy bộ hoặc đạp xe với tốc độ trung bình.
Pickleball là môn thể thao vận động toàn thân, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, thực hiện các động tác vung vợt, xoay người, bật nhảy… Điều này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả.
Pickleball giúp giảm cân như thế nào?
- Đốt cháy calo: Như đã nói ở trên, Pickleball giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể, tạo ra sự thâm hụt calo cần thiết cho quá trình giảm cân.
- Tăng cường cơ bắp: Các động tác trong Pickleball giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, cơ tay và cơ bụng. Cơ bắp giúp đốt cháy calo ngay cả khi cơ thể không vận động.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Pickleball là môn thể thao aerobic, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu.
- Giảm căng thẳng: Pickleball giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng. Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng cân.
Mặc dù Pickleball mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân, nhưng không nên xem đây là “thần dược”. Để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp Pickleball với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học.
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein. Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
Pickleball là môn thể thao thú vị và hiệu quả cho việc giảm cân. Tuy nhiên, cần kết hợp Pickleball với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy thử Pickleball và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại!
LAVYON