Nếu thuộc những nhóm người sau đây, hãy ăn nhãn nhưng nhớ “ăn có chừng mực”.
Nhãn – loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Vào mùa hè, những trái nhãn căng mọng, ngọt lịm luôn là món quà tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thưởng thức nhãn một cách thoải mái. Ăn nhãn quá nhiều có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những nhóm người sau:
1. Người mắc bệnh tiểu đường:
Nhãn có hàm lượng đường cao, việc tiêu thụ quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người bệnh tiểu đường. Lượng đường cao có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như tim mạch, thần kinh, mắt,…
2. Người bị nóng trong, mụn nhọt, nhiệt miệng:
Nhãn có tính nóng theo quan niệm Đông y. Khi ăn nhiều, nhãn có thể khiến cơ thể mất cân bằng âm dương, dẫn đến các triệu chứng nóng trong như mụn nhọt, nhiệt miệng,…
Khi tiêu hóa, đường trong nhãn sẽ chuyển hóa thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều đường, lượng glucose dư thừa sẽ chuyển hóa thành chất béo, tích tụ trong cơ thể, dẫn đến nóng trong.
3. Người béo phì:
Nhãn là loại trái cây có hàm lượng calo và đường cao. Trung bình, mỗi quả nhãn chứa khoảng 60-70 calo và 15-20 gram đường. Khi ăn nhiều nhãn, lượng calo và đường nạp vào cơ thể sẽ tăng cao. Sau khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ dưới da, dẫn đến tình trạng béo phì.
Ngoài ra, nhãn có vị ngọt và hương thơm hấp dẫn, kích thích vị giác và khiến bạn thèm ăn hơn.
4. Người bị gan nhiễm mỡ:
Nhãn chứa nhiều đường fructose, khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành chất béo, tích tụ ở gan, làm tăng gánh nặng cho gan và khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn. Loại quả này còn có nhiều chất xơ, ăn nhiều có thể gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, từ đó khiến tình trạng gan nhiễm mỡ thêm tồi tệ.
5. Cao huyết áp:
Hàm lượng đường cao trong nhãn có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, ảnh hưởng đến huyết áp. Đối với người đang dùng thuốc điều trị, càng không nên ăn quá nhiều nhãn, bởi một số chất trong nhãn có thể tương tác với thuốc hạ huyết áp, làm giảm hiệu quả của thuốc.
Một số lưu ý khác:
- Nên ăn nhãn với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều trong một ngày.
- Nên chọn những quả nhãn chín tự nhiên, tránh ăn nhãn chín ép hoặc bị mốc.
- Rửa sạch nhãn trước khi ăn.
- Ăn nhãn sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
- Kết hợp ăn nhãn với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng.
- Ngoài ra, nếu bạn thuộc một trong những nhóm người có nguy cơ cao khi ăn nhãn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
LAVYON