Thói quen không ăn đêm chính là một trong những bí quyết để Puka giữ dáng và cũng được các chuyên gia ủng hộ.
Puka là một trong những những diễn viên hài nổi tiếng ở phía Nam. Puka hiện nay 34 tuổi nhưng vẫn phải khiến mọi người ngưỡng mộ và trầm trồ với nhan sắc trẻ trung, nét đẹp nhí nhánh. Nhiều lần cô nàng được so sánh như các bạn GenZ.
Cô nàng sở hữu làn da trắng sáng cùng với vóc dáng đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ. Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng thì cô nàng chia sẻ rằng cô nàng ăn nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế tinh bột và luyện tập thể dục đều đặn. Hơn hết, cô nàng nói không với ăn đêm.
Thói quen ăn đêm là một trong những thói quen được các chuyên gia khuyên nên từ bỏ vì nó không chỉ là nguyên nhân gây nên sự béo phì mà nó còn dẫn đến các bệnh lý liên quan đến tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.
Vì thế, hãy cùng Lavyon tìm hiểu không ăn đêm sẽ có lợi như thế nào nhé!
- Phòng chứng những hội chứng chuyển hoá
Theo Healthline, ăn đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các tình trạng bao gồm kháng insulin, béo phì, huyết áp cao và cholesterol cao. Về lâu dài, điều này có thể góp phần gây béo phì.
Do đó, không ăn đêm sẽ giúp bạn phòng tránh hội chứng chuyển hóa hiệu quả hơn.
- Tránh những triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hoá
Ăn đêm đồng nghĩa với việc bạn sẽ đi ngủ sớm hơn sau khi ăn. Nằm xuống giường với cái bụng no có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, buồn nôn và đầy hơi.
Thói quen ăn đêm với chiếc bụng no còn có thể dẫn đến tình trạng bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Cơ quan thông tin về bệnh tiêu hóa của Viện Y tế Quốc gia Mỹ khuyến cáo, không nên ăn 2-3 giờ trước khi đi ngủ để kiểm soát các triệu chứng của GERD.
- Phục hồi những tổn thương trong cơ thể tốt hơn
Tiến sĩ Mark Hyman chia sẻ trong cuốn sách “Siêu chuyển hóa: Kế hoạch đơn giản để giảm cân tự động”, rằng: “Ăn đêm làm chậm quá trình trao đổi chất, dễ gây tăng cân”.
Chuyên gia cũng cho rằng, việc không ăn đêm, hay ăn tối sớm hơn, chọn bữa ăn có khẩu phần nhỏ hơn, dễ tiêu hơn giúp làm giảm áp lực đường tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể bạn thực hiện các chức năng nội tạng khác như chữa bệnh, sửa chữa tổn thương cơ thể và tăng trưởng.
- Ổn định đường huyết
Ăn vào ban đêm có thể làm đảo lộn chu kỳ ngày/đêm tự nhiên của cơ thể, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Ngoài ra khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của bạn cũng giảm sút. Theo thời gian, bạn có thể dễ bị kháng insulin và mắc bệnh tiểu đường hơn.
Do đó, chuyên gia khuyên không nên ăn đêm để ổn định đường huyết, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thói quen ăn đêm thật sự không tốt cho sức khoẻ, vì thế không chỉ riêng những bạn muốn độ dáng mà tất cả mọi người hãy từ bỏ thói quen ăn đêm để sức khoẻ và vóc dáng được cải thiện tốt hơn.