Vitamin B, C, D, E và kẽm đều có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tình trạng mất nước của da, cải thiện cấu trúc da, chống viêm và giảm khô da, đặc biệt là khi gặp phải các vấn đề như chàm và vẩy nến.
Da khô là một vấn đề phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi độ tuổi. Đặc biệt là da của những người mắc các bệnh như chàm và vẩy nến thường trở nên khô hơn so với bình thường. Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác, môi trường sống, thói quen tắm và sử dụng một số loại thuốc cũng góp phần vào tình trạng khô da này.
Để giúp da duy trì đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để thực hiện các chức năng, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sau cũng mang lại nhiều lợi ích.
– Vitamin nhóm B: không chỉ tốt cho hệ thần kinh mà còn có lợi cho làn da. Chúng giúp cải thiện cấu trúc và độ đàn hồi của da bằng cách giảm mất nước tự nhiên và tăng cường sự săn chắc. Các nguồn giàu vitamin nhóm B bao gồm thịt gà, cá hồi, trứng, táo, chuối và bơ.
– Vitamin C: không chỉ có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ mà còn giúp tăng cường sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi mất nước. Nó cũng giúp giảm dấu hiệu lão hóa và chống viêm. Các nguồn vitamin C phong phú bao gồm cam quýt, dâu tây, bông cải xanh và khoai tây.
– Vitamin D: không chỉ duy trì hệ thống miễn dịch mà còn hỗ trợ sự phát triển và chức năng bảo vệ của da. Nó cũng có thể giúp giảm triệu chứng của các vấn đề da như chàm và vẩy nến. Vitamin D có thể được tổng hợp thông qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, gan, lòng đỏ trứng và thịt đỏ.
– Vitamin E: là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp da chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự hình thành sẹo và rạn da. Các nguồn giàu vitamin E bao gồm hạt, rau cải bó xôi, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt.
– Kẽm: là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nó cũng có thể giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Các nguồn giàu kẽm bao gồm thịt, động vật có vỏ, sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và ngũ cốc.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, việc thay đổi lối sống bằng cách ăn uống cân đối, giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn, uống đủ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da khô.