Đi bộ rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, bài tập này chỉ phát huy tối đa tác dụng nếu bạn sử dụng một đôi giày đi bộ thoải mái. Dưới đây là cách lựa chọn giày đi bộ phù hợp với đôi chân của bạn.
Tính năng cần có ở một đôi giày đi bộ
Giảm sốc: Khi đi bộ, gót chân sẽ chạm đất trước tiên. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm những đôi giày có khả năng giảm sốc ở gót chân để tránh những tác động mạnh và giảm đau.
Sự linh hoạt: Không phải lúc nào chúng ta cũng đi bộ trên một địa hình bằng phẳng, vì vậy, hãy tìm những đôi giày đi bộ giúp bạn cảm thấy cân bằng trong phạm vi chuyển động của mắt cá chân và bàn chân.
Sự thoải mái: Một đôi giày thoải mái là điều vô cùng cần thiết. Mẹo để chọn giày là khoảng cách giữa mũi giày và đầu ngón chân bằng chiều dày của ngón tay cái. Điều này sẽ giúp các ngón chân được thoải mái trong quá trình đi bộ.
Cách lựa chọn giày đi bộ phù hợp với đôi chân:
Giày thừa dép thiếu
“Giày thừa dép thiếu” là mẹo tốt. Kinh nghiệm là bạn nên chọn những đôi giày thể thao rộng hơn size giày bình thường của bạn chừng khoảng nửa size để luôn có cảm giác thoải mái nhất khi vận động.
Quy tắc ngón tay cái
Khi chọn và thử giày, bạn nên chọn đôi giày có 1 khoảng trống từ 1 đến 1.3 cm từ đầu ngón chân cái đến mũi giày – tức là 1 khoảng rộng bằng ngón tay cái. Đối với phần gót thì nên vừa khít, để tránh tình trạng tuột giày khi bạn đang đi bộ hay chạy bộ. Phần mu bàn chân nên thoải mái và an toàn, tuyệt đối không được để quá chật, bạn nên chọn đôi giày có phần mũi giày rộng, bạn có thể thoải mái cử động được các ngón chân.
Đừng mua giày quá đắt hay quá rẻ
Giày thể thao thường được định giá đúng – và xứng đáng với chất lượng mà nó mang đến cho người sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn không phải một vận động viên chuyên nghiệp thì việc đầu tư một đôi giày chuyên dụng đắt tiền có vẻ hơi lãng phí. Bạn cũng không nên sử dụng những đôi giày giá rẻ, không rõ nguồn gốc và chất lượng bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả tập luyện cũng như sức khỏe của bạn.
Lời khuyên khi chọn mua giày thể thao
Bạn không nên chỉ dựa vào cỡ giày để lựa chọn vì kích cỡ có thể thay đổi theo từng quốc gia hay từng hãng giày khác nhau. Tốt nhất bạn nên đo lòng bàn chân để lựa chọn được giày phù hợp.
Bạn nên đi mua giày vào buổi chiều tối hoặc sau khi chơi thể thao vì đó là khoảng thời gian chân bạn phình to nhất, vì vậy, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề chọn một đôi giày quá chật so với chân bạn.
Đi loại tất mà bạn thường sử dụng khi chơi thể thao, tập thể dục để thử giày.
Quan sát giày trước khi chọn
Hãy quan sát kỹ để nhận thấy giầy không bị rách, trầy xước, keo lem nhem. Bằng cách bóp nhẹ vào thân giầy để cảm nhận độ cứng vừa đủ. Một đôi giầy đẹp cũng có nhiều tiêu chuẩn ngoại quan. Bạn nên chú ý đến thương hiệu và logo của hãng sản xuất để tránh mua phải giày kém chất lượng.
DT (tổng hợp) – Nguồn ảnh: Internet