Bên cạnh đi spa, dùng mỹ phẩm, bạn nhớ thêm trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình nhé. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho da mặt bạn không nên bỏ qua!
- Nho
Nếu bạn vẫn thắc mắc ăn trái cây gì đẹp da thì nho là lựa chọn không thể thiếu. Ăn nho trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy da mình láng mịn hơn bao giờ hết. Ngoài ra, nho chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và C giúp hạn chế việc bị sạm nám do ánh nắng mặt trời và tia UV gây ra.
Ăn nho nên ăn cả vỏ và hạt. Rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng trong vỏ và hạt nho tập trung nhiều chất chống oxy hóa nhất cũng như lượng vitamin E gấp 59 lần so với phần còn lại của nho.
2. Dâu tây
Dâu tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin C. Những hoạt chất này giúp làn da của bạn có khả năng miễn dịch “thần thánh” chống lại vi khuẩn có hại, giảm thiểu tác các hại từ môi trường khói bụi xung quanh – nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn.
Dâu tây còn chứa nhiều vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B2, cùng các khoáng chất giúp da mau phục hồi sau những nốt mụn mẩn đỏ, sẹo mụn. Không chỉ vậy, loại quả này còn giúp da bạn tái tạo hiệu quả sau những ngày thức đêm, giảm quầng thâm, da khô và nếp nhăn.
3. Kiwi
Cũng giống như dâu tây, kiwi chứa rất nhiều vitamin C giúp làm giảm các sắc tố, đốm nâu khiến da bị tối màu. Đây cũng là loại quả được ưu tiên hàng đầu nếu bạn gặp vấn đề với nám và tàn nhang.
Cùng với vitamin C, vitamin E giàu có trong kiwi, mang đến công dụng tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cũng như dưỡng trắng da, giúp các lỗ chân lông trên da được thông thoáng. Ngoài ra, kiwi còn giúp ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng, cũng như hạn chế các tác động xấu đến da và cơ thể.
4. Táo
Táo giúp bạn thải độc cơ thể, giảm mỡ gan, giảm béo và còn giúp làn da ẩm mượt, đều màu như dùng kem nền. Ngoài ra, trong táo chứa lượng vitamin C dồi dào giúp da mờ các vết nám, tàn nhang.
Không chỉ tốt cho da, ăn táo thường xuyên còn giúp cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 28%.
5. Bưởi
Bưởi được biết đến như một loại quả thần kỳ vừa có tác dụng giảm cân, vừa chứa nhiều vitamin C để làm sáng da và chống lão hóa cực tốt cho phụ nữ ở độ tuổi từ 25 trở lên.
Bạn có thể uống nước ép bưởi kèm theo 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày để phát huy hiệu quả làm sáng da. Không chỉ vậy, tinh dầu bưởi còn giúp trị nám da rất hiệu quả. Chỉ cần dùng 1 – 2 thìa cà phê để bôi và massage da mặt, bạn sẽ thấy làn da của mình được cải thiện trông thấy!
6. Chuối
Chuối không những làm đẹp da mà còn giúp da khỏe, căng mọng, nhất là với da khô. Trong chuối chứa lượng nước dồi dào giúp bổ sung ẩm, cấp nước và giữ cho da có độ đàn hồi tốt. Do đó ăn chuối mỗi ngày giúp bạn có làn da khỏe, đẹp và ẩm mịn.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E. Những chất này giúp làm mờ thâm mụn, trơn nhẵn da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và đẩy lùi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da mặt khỏi tác hại của tia cực tím. Chính vì thế chuối được ví như kem chống nắng vô hình.
7. Cherry
Không chỉ ngon mà cherry còn có rất nhiều tác dụng tốt cho da mặt. Cụ thể là loại quả này có khả năng làm trắng da an toàn vì trong trong cherry chứa carotene, vitamin C, sắt. Những chất này giúp da mềm mại, trắng sáng, giảm bong tróc khi thời tiết hanh khô và giúp bạn trẻ hơn tuổi.
8. Lựu
Lựu được ưa chuộng trong các phương pháp làm đẹp bởi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, tannin, ellagitannin và anthocyanin. Những chất này giúp da bạn săn chắc, đàn hồi tốt, căng bóng, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả vì lựu thúc đẩy tiết ra elastin, collagen. Ngoài ra, chiết xuất từ quả lựu còn cải thiện chức năng của tế bào da một cách đáng kể.
9. Bơ
Bơ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng, chất xơ cùng các khoáng chất như: vitamin C, vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, omega – 3,… cũng như hàm lượng kali dồi dào, còn nhiều hơn cả trong quả chuối. Vitamin E giúp da khỏe, còn kali trong bơ giúp cơ thể duy trì lượng nước thích hợp. Không chỉ vậy, bơ còn chứa glutathione, vì thế có thể làm chậm quá trình lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Không chỉ vậy chúng còn có khả năng giảm hàm lượng cholesterol có trong cơ thể, giúp hệ tim mạnh hoạt động khỏe mạnh, huyết áp trở nên ổn định cũng như tốt hơn. Bơ không chỉ có hương vị thơm ngon, mà chúng còn giúp bạn trong việc giảm cân và tăng cân.
10. Dưa hấu
Dưa hấu rất tốt cho da nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp ngừa nếp nhăn. Các hàm lượng chất dinh dưỡng vitamin A, vitamin B6, vitamin C còn giúp làn da của bạn mềm mại, đàn hồi. Đặc biệt là hàm lượng vitamin A, có công dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như đề kháng của da.
Chất Lycopene cũng có trong dưa hấu giúp hạn chế và ngăn ngừa các tế bào gốc gây hại cho da. Cùng với các khoáng chất giúp phục hồi và cải thiện các tổn thương, giúp tái tạo lại làn da.
11. Đu đủ
Đu đủ rất giàu các loại vitamin như A, B và C, cùng các khoáng chất như magiê, đồng và kali. Loại trái cây kỳ diệu này cũng có đặc tính kháng nấm, kháng virus và kháng khuẩn. Vì thế đu đủ có tác dụng kỳ diệu trong việc chữa các bệnh nhiễm trùng da khác nhau như loét da, mụn cóc, chàm…
12. Dưa chuột
90% quả dưa chuột (dưa leo) là nước nên loại quả này có tác dụng làm mát cơ thể và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vỏ dưa chuột chứa vitamin C và K, những chất quan trọng để có được làn da sáng khỏe. Các nghiên cứu cho thấy dưa chuột có thể hỗ trợ làm trắng da, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó dưa leo cũng giúp giảm sưng húp mắt và quầng thâm.
13. Cam
Không chỉ có màu sắc rực rỡ, loại trái cây này còn thơm ngon, chứa nhiều vitamin C, rất có lợi cho làn da. Quả cam giúp da ngăn ngừa ảnh hưởng do ánh sáng và tác hại của quá trình oxy hóa. Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hữu ích trong việc giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương ADN.
14. Xoài
Xoài chứa vitamin A, C, E và K, beta-carotene, flavonoid, polyphenolics và xanthophylls, có công dụng bảo vệ da, giúp cơ thể tăng thêm sức đề kháng cũng như đẩy lùi các tác nhân gây hại đến da như tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời, khói bụi, vi khuẩn, ô nhiễm môi trường,…
Cùng với hàm lượng chất vitamin C và vitamin E, hỗ trợ giúp là da của bạn thêm trẻ hóa và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm ở da. Quả xoài cũng có đặc tính chống viêm và bảo vệ da khỏi bất kỳ loại tổn thương ADN nào.
- Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm có chứa hoạt chất lycopene dồi dào, hoạt chất có công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp bạn đẩy lùi những tế bào gốc tự do gây hại cho da.
Các dưỡng chất khác có trong cà chua như vitamin A, vitamin C, khoáng chất mang đến khả năng bảo vệ da. Ngăn chặn quá trình cơ thể tổng hợp các hắc tố sẫm màu gây đen da, làm chậm quá trình lão hóa diễn ra và giúp hạn chế nếp nhăn hình thành. Từ đó, da trở nên mịn màng, săn chắc cũng như hồng hào tự nhiên.
16. Thơm (dứa)
Quả thơm (còn được gọi là dứa) có chứa hàm lượng dưỡng chất có lợi cho da dồi dào như: canxi, kalim chất xơ, photpho, vitamin C,.. cùng với các chất chống viêm. Thơm thường được sử dụng làm nguyên liệu trị nám da, tàn nhang cũng như chữa lành các vết sẹo do mụn gây nên.
Ngoài ra, dứa còn có công dụng giảm tình trạng sưng viêm, tẩy tế bào chết cũng như cải thiện độ sáng, giúp da thêm trắng sáng.
17. Việt quất
Trong việt quất có chứa hàm lượng chất Anthocyanin, là chất có công dụng cực kỳ tốt cho làn da. Ăn việt quất mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn trở nên đẹp hơn, hồng hào và mềm mịn hơn.
Nó vừa giúp da cung cấp chất vitamin C, vừa kích thích cơ thể sản sinh hàm lượng collagen mới. Hỗ trợ da thêm phần trẻ hoá, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
DT (Tổng hợp)