Bí quyết “trẻ mãi không già” của Lệ Quyên: Combo ăn – dưỡng – tập toàn diện
Lệ Quyên, nữ ca sĩ nổi tiếng của làng nhạc Việt, đã khiến người hâm mộ ngỡ ngàng khi chia sẻ một bức ảnh selfie gần đây. Ở tuổi U50, gương mặt và vóc dáng của cô vẫn tràn đầy sức sống, trẻ trung đến mức khó tin. Kèm theo bức ảnh, Lệ Quyên tự tin viết: “Thanh xuân chưa qua. Còn lâu mới già.” Câu nói này không chỉ thể hiện sự tự tin mà còn là minh chứng cho nỗ lực không ngừng nghỉ của nữ ca sĩ trong việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe.
Nhiều người hâm mộ đã bày tỏ sự ngưỡng mộ trước vẻ đẹp “không tuổi” của Lệ Quyên. Họ nhận xét rằng ở độ tuổi này, hiếm có ai có thể giữ được gương mặt trẻ trung, vóc dáng thon gọn và ít mỡ thừa như cô. Điều này đã làm dấy lên sự tò mò về bí quyết giúp Lệ Quyên duy trì sắc vóc trẻ trung và quyến rũ ở tuổi U50.
Qua những chia sẻ của Lệ Quyên, có thể thấy rằng bí quyết “trẻ mãi không già” của cô nằm ở một combo toàn diện bao gồm ba yếu tố chính: ăn uống, chăm sóc da và tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về từng yếu tố trong combo này.
1. Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh
Mặc dù có lịch trình công việc bận rộn với những chuyến lưu diễn và biểu diễn thường xuyên vào ban đêm, Lệ Quyên vẫn luôn chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Cô ưu tiên tăng cường rau xanh và trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Việc này không chỉ giúp cô duy trì vóc dáng thon gọn mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa dồi dào. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và mang lại làn da tươi sáng từ bên trong. Đồng thời, việc ăn nhiều rau củ quả cũng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, góp phần duy trì vóc dáng thon gọn mà Lệ Quyên đang sở hữu.
2. Chăm sóc da chuyên sâu và tự nhiên
Một trong những bí quyết giúp Lệ Quyên giữ được làn da tươi trẻ, mịn màng là việc chăm sóc da đều đặn và khoa học. Cô thường xuyên đắp mặt nạ để cung cấp độ ẩm, ngăn ngừa lão hóa và giúp da luôn tươi trẻ. Việc dưỡng ẩm đều đặn giúp da luôn căng mịn, tránh tình trạng khô ráp, xuất hiện nếp nhăn sớm.
Đáng chú ý, Lệ Quyên ưu tiên sử dụng các sản phẩm làm đẹp tự nhiên và hạn chế tối đa việc sử dụng các hóa chất mạnh. Điều này giúp tránh kích ứng da, đồng thời duy trì trạng thái khỏe mạnh tự nhiên cho làn da. Cách tiếp cận này không chỉ giúp da đẹp trong ngắn hạn mà còn bảo vệ da khỏi các tác động có hại trong dài hạn, góp phần vào vẻ đẹp “không tuổi” của nữ ca sĩ.
3. Chế độ tập luyện khoa học và đều đặn
Yếu tố cuối cùng trong combo “trẻ mãi không già” của Lệ Quyên là chế độ tập luyện khoa học và đều đặn. Dù bận rộn đến đâu, cô vẫn dành thời gian mỗi ngày để tập luyện. Cụ thể, Lệ Quyên thường dành khoảng 40 phút để tập cardio, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền và cải thiện hệ tim mạch.
Bên cạnh đó, cô còn thực hiện bài tập plank trong 3 phút, một bài tập hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng và cải thiện tư thế. Ngoài ra, Lệ Quyên còn kết hợp với các bài tập tác động đến nhiều nhóm cơ khác trong hơn một giờ. Điều này giúp cô duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc và tràn đầy năng lượng.
Chế độ tập luyện đa dạng này không chỉ giúp Lệ Quyên giữ được vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, giúp cô luôn tràn đầy năng lượng để đối mặt với lịch trình công việc dày đặc.
LAVYON