Một số thực phẩm chống chỉ định mà hội da nhờn nên lưu ý để tránh tình trạng đổ dầu nhiều hơn.
Da nhờn là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt hàng ngày. Đối với những ai gặp phải tình trạng này, việc kiểm soát da nhờn không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tự tin và sức khỏe của họ. Trong quá trình tìm kiếm giải pháp cho vấn đề này, chế độ ăn uống chính là một yếu tố không thể bỏ qua.
Da nhờn là kết quả của sự sản xuất dầu dư thừa từ tuyến dầu trên da. Tuyến dầu của chúng ta thường sản xuất dầu để giữ da được bôi trơn và giữ ẩm. Tuy nhiên, khi tuyến dầu hoạt động quá mức, da có thể trở nên bóng dầu và dễ mụn. Nguyên nhân của da nhờn có thể là do yếu tố gen di truyền, hormone, môi trường và cả chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến tình trạng da nhờn của bạn. Một số thực phẩm có thể kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến làn da nhờn. Các loại thực phẩm chứa đường, chất béo không bão hòa và các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thường là những “kẻ gây rối” đối với da.
1. Thực phẩm giàu chất béo:
Thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh: Các món ăn này chứa nhiều dầu mỡ, calo và chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe và da liễu. Khi tiêu thụ nhiều, da sẽ tiết ra nhiều dầu nhờn hơn, dẫn đến tình trạng da nhờn rít, bí tắc lỗ chân lông và nổi mụn.
Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, đồ hộp,… thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo. Những thành phần này có thể gây kích ứng da, làm da thêm nhờn rít và nổi mụn.
Sữa béo: Sữa nguyên kem, phô mai, bơ,… chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, khiến da nhờn rít và dễ nổi mụn.
2. Thực phẩm ngọt:
Đồ ngọt: Bánh kẹo, nước ngọt, kem,… chứa nhiều đường fructose, có thể làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và dẫn đến tình trạng da nhờn rít, nổi mụn.
Thực phẩm có đường nhân tạo: Nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp, kẹo cao su,… thường chứa nhiều đường nhân tạo, có thể gây hại cho sức khỏe và da liễu.
3. Thực phẩm cay nóng: Ớt chứa capsaicin, một chất có thể làm tăng tiết mồ hôi và bã nhờn, khiến da dễ bị kích ứng, mẩn đỏ và nổi mụn. Gia vị cay nóng: Gừng, tỏi, tiêu,… cũng có thể làm tăng tiết bã nhờn và khiến da nhờn rít hơn.
4. Rượu bia và chất kích thích:
Rượu bia: Rượu bia có thể làm giãn nở lỗ chân lông, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn và khiến da nhờn rít, dễ nổi mụn.
Chất kích thích: Thuốc lá, cà phê,… cũng có thể gây hại cho da, khiến da lão hóa nhanh hơn và dễ nổi mụn.
Ngoài việc kiêng khem những loại thực phẩm trên, người có da nhờn cần:
Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và giúp da điều tiết lượng dầu nhờn hiệu quả.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp da khỏe mạnh, mịn màng và giảm tiết dầu nhờn.
Chăm sóc da đúng cách: Rửa mặt ngày 2 lần với sữa rửa mặt dịu nhẹ, sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với da nhờn và tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần để giúp da thông thoáng, mịn màng.
Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên: Ngủ đủ giấc và tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm stress và điều tiết lượng hormone trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tình trạng da nhờn.
LAVYON