Uống đủ nước giúp bạn tập luyện tốt hơn
Một trong những lợi ích của việc bổ sung đủ nước là hỗ trợ cho việc tập luyện của bạn. Cơ bắp cần sự cân bằng các chất điện giải như natri, kali và magie để hoạt động bình thường. Nếu không uống đủ nước, trao đổi chất điện giải sẽ không diễn ra dễ dàng và dễ gây ra chuột rút, đặc biệt nếu bạn đang tập các bài tập sức mạnh cơ bắp. Hãy uống khoảng 240 ml nước trước khi tập luyện để cấp nước cho cơ thể. Khi tập luyện nhẹ hoặc vừa phải, bạn có thể không cần mang theo một chai nước. Nhưng nếu tập luyện nặng hoặc trong môi trường nóng bức, bạn nên mang theo nước hoặc nước uống thể thao.
Giảm stress
Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Để hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn hãy luôn có một cốc nước và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ.
Ngăn ngừa đầy hơi
Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn
Thận lọc và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu và cần cung cấp đủ nước để thận hoạt động. Nếu cơ thể bị mất nước lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và biểu hiện qua xét nghiệm ure máu. Ngoài ra, không nạp đủ nước cho có thể cũng sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận do khi lượng nước tiểu thấp, thận buộc phải cô đặc nước tiểu, khiến nồng độ khoáng chất tăng và có thể hình thành sỏi thận.
Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim
Theo các nhà nghiên cứu ở California – Mỹ (2012), nghiên cứu và theo dõi hơn 20 ngàn người khỏe mạnh kết luận rằng: những người uống nhiều hơn 5 cốc nước mỗi ngày (khoảng 1000ml) sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.
Uống đủ nước giúp da sáng hơn
Khi các tế bào da không được cung cấp đủ nước, chúng sẽ bị khô héo và co lại. Nhưng nếu bạn uống đủ nước, làn da của bạn sẽ căng bóng hơn, xóa đi những nếp nhăn xuất hiện khi cơ thể bị mất nước. Tuy nhiên bạn cũng đừng hy vọng điều đó sẽ khiến bạn trông như trẻ hơn 20 tuổi. Nếp nhăn là một quá trình lão hóa tự nhiên và việc uống đủ nước không kì diệu đến mức có thể xóa được những nếp nhăn đó.
Để việc uống nước tốt cho sức khỏe bạn nên tạo cho mình thói quen uống nước đều đặn không chờ khi khát mới uống.Tận dụng nước trong khi ăn canh, cháo, mì, phở, súp… Ăn thêm nhiều rau hoa quả chứa nhiều nước vừa bù nước lại có thêm vitamin.