Mỡ nội tạng là “kẻ thù thầm lặng” ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của chúng ta. Tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ,…
Người Nhật nổi tiếng với chế độ ăn uống lành mạnh và vóc dáng cân đối. Bí quyết “thổi bay” mỡ nội tạng của họ chính là sử dụng 3 thực phẩm “nhỏ nhưng có võ” sau đây.
Đậu nành
Nhờ hàm lượng protein cao, chất xơ dồi dào và isoflavone – một loại estrogen thực vật, đậu nành giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo, giảm cholesterol, cân bằng nội tiết tố và tạo cảm giác no lâu. Nhờ vậy, nó hỗ trợ giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe tim mạch và phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Súp miso
Súp miso là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ đậu nành lên men, rong biển và dashi. Món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc đánh bay mỡ nội tạng. Lý do là vì súp miso chứa nhiều probiotic tốt cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Đây là món ăn ít calo, phù hợp cho những người muốn giảm cân và kiểm soát cân nặng. Một chén súp miso chỉ chứa khoảng 70-80 calo, giúp bạn no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng.
Hơn nữa, nó còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, vitamin C, kali, magie,… Các vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống được yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Trong thức uống này có chứa EGCG – một polyphenol có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm mỡ nội tạng hiệu quả. Trà xanh giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp da sáng khỏe và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
LAVYON