Hoa hậu Kỳ Duyên bật mí một số cách giữ dáng, không cần nhịn ăn hay dùng các biện pháp ép cân mà vẫn duy trì được vóc dáng. Hãy cùng Lavyon tìm hiểu xem đó là gì nhé!
Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu sở hữu vóc dáng “chuẩn chỉnh”, vòng eo không chút mỡ thừa. Mỹ nhân sinh năm 1996 khiến nhiều người hâm mộ “mê mệt” với vòng eo “không chút mỡ thừa” cùng đôi chân dài nuột nà.
Cô cho biết, để có được thân hình như bây giờ, nàng hậu đã phải trải qua quá trình tập luyện và chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Mỹ nhân này chia sẻ thường xuyên đến phòng gym, chế độ ăn uống hợp lý, chăm chỉ rèn luyện các bài HIIT nhằm bổ sung sức bền, giúp cơ thể đốt mỡ toàn thân nhanh hơn.
Mỹ nhân nói trên chia sẻ, muốn có một thân hình đẹp thì công việc đầu tiên cần phải làm đó chính là khẩu phần ăn trước và sau mỗi bữa tập. Cô chia sẻ: “Duyên hạn chế ăn trái cây sau bữa chính để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, chỉ ăn một ít trước bữa chính để tạo cảm giác no. Bên cạnh đó mình cũng ăn các loại hạt như hạnh nhân, óc chó…”.
Ngoài ra, Kỳ Duyên cho biết cô đã từ bỏ thói quen ăn vặt, tránh đồ chiên rán, thay vào đó, người đẹp là sử dụng dầu oliu, nêm nếm các món ăn nhạt, gia vị đơn giản nhẹ nhàng, không ăn mặn, ngọt. Cô cũng ưu tiên chọn các hoa quả ít đường, lành mạnh như chuối, táo xanh, kiwi, ổi, các loại hạt.
Kỳ Duyên tiết lộ, trong suốt quá trình để giữ gìn vóc dáng rất quan trọng, không nên tập với cường độ quá cao mà phải luyện tập phù hợp với bản thân. Ngoài ra cũng cần tập các bài HIIT nhằm bổ sung sức bền, giúp cơ thể đốt mỡ toàn thân nhanh hơn.
Song song đó còn áp dụng những phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả như cardio. “Bình thường Duyên chạy bộ từ 10 – 12 phút/lần. Sau đó sẽ đi bộ từ 3-5 phút và bắt đầu chạy tiếp. Và cứ làm liên tục như thế để ra mồ hôi. Sau khoảng 45 phút, Duyên sẽ ngừng quá trình cardio của mình. Và trong suốt quá trình chạy sẽ không chạy dốc, chủ yếu là chạy nhanh và chạy bền. Vì khi chạy như vậy, tất cả những phần trên cơ thể như bắp tay, bụng, đùi, chân sẽ nhỏ đi. Bên cạnh chạy Duyên còn tập thêm những bài tập khác như squat mông, đạp co gối, tập bụng, tập bụng dưới, kéo dây gập người với tạ, tùy theo sức.” chân dài này chia sẻ.
Bảo Kim