Vitamin C là một trong những loại vitamin thiết yếu mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Vậy, việc hấp thụ vitamin C mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời nào, ILLUME eMAG sẽ bật mí ngay sau đây!
Vitamin C là gì?
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của các mô liên kết trong cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa.
Tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng sẽ dẫn đến bệnh scorbut – tình trạng bệnh do sự phá vỡ collagen gây nên. Những triệu chứng thiếu vitamin C nhẹ cũng cần được chú ý bao gồm: dễ thâm tím, chảy máu nướu răng, miệng vết thương lành chậm, tóc xơ và khô ráp, chảy máu cam, xuất hiện những đốm đỏ khô trên da ở những nơi máu chảy ra từ mao mạch.
Lợi ích của việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C
Việc hấp thụ vitamin C hàng ngày sẽ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt với những lợi ích bao gồm:
Tăng cường sự phát triển của da và hình thành các collagen chống lão hóa
Cải thiện sự hấp thụ các khoáng chất
Chống lại các tổn thương do các gốc tự do
Tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh cảm lạnh và cảm cúm
Cải thiện sức khỏe của nướu và răng
Thiết yếu cho sự tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch.
Hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị đối với vitamin C là 90 mg/ngày đối với nam giới và 75 mg/ngày đối với phụ nữ.
Các thực phẩm giàu vitamin C
Hoa quả và rau xanh là những lựa chọn tuyệt vời cho việc bổ sung vitamin C cho cơ thể.
Các loại rau xanh: ớt, bông cải xanh, cải xoăn…
Các loại quả có vị chua hay màu vàng, cam, đỏ: cam, đu đủ, dưa lưới, kiwi, dâu tây, …
Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Chống ung thư
Ngăn ngừa đục thủy tinh thể
Tạo collagen và cải thiện làn da
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Cải thiện trí nhớ
Cải thiện các bệnh nha chu
Ngừa bệnh cảm thông thường
Ngăn ngừa nhiễm trùng huyết
Sử dụng trong rối loạn co giật
Lợi ích của vitamin C với làn da
An toàn với hầu hết các loại da
Giữ ẩm cho da
Làm sáng da
Giảm đỏ và mờ thâm mụn
Giảm tình trạng tăng sắc tố da
Giảm quầng thâm mắt
Tăng sinh collagen
Ngăn ngừa da chảy xệ
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Làm dịu vết bỏng nắng
Làm lành vết thương
Bạn hãy bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C trong cơ thể ngay nhé! Thông qua chế độ dinh dưỡng và sử dụng vitamin tại chỗ trên da, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của vitamin C đối với da và sức khỏe.
DT (Tổng hợp)