Đi bộ: Liệu có phải là “bài thuốc” cho người bị giãn tĩnh mạch?
Giãn tĩnh mạch là một tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người đứng hoặc ngồi lâu. Nhiều người băn khoăn liệu rằng, với tình trạng này, việc đi bộ có thực sự tốt hay không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và cung cấp những thông tin hữu ích cho những người đang gặp phải vấn đề về giãn tĩnh mạch.
Giãn tĩnh mạch là gì?
Trước khi đi sâu vào việc tìm hiểu về lợi ích của việc đi bộ đối với người bị giãn tĩnh mạch, chúng ta cần hiểu rõ hơn về căn bệnh này. Giãn tĩnh mạch là tình trạng các tĩnh mạch bị giãn nở, phình to và có thể bị xoắn lại. Nguyên nhân chính gây ra giãn tĩnh mạch là do van tĩnh mạch bị hỏng, khiến máu khó lưu thông trở lại tim, gây ứ đọng ở chân.
Vậy tại sao đi bộ lại tốt cho người bị giãn tĩnh mạch?
Khi đi bộ, các cơ chân co bóp sẽ giúp đẩy máu về tim hiệu quả hơn, giảm tình trạng ứ đọng máu ở chân. Đồng thời, việc đi bộ thường xuyên cũng giúp cải thiện chức năng van tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh của các van tĩnh mạch, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Không chỉ vậy, đi bộ còn giúp giảm đau, giảm sưng ở chân do giãn tĩnh mạch gây ra, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, để việc đi bộ mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều. Đầu tiên, nên bắt đầu với thời gian và cường độ đi bộ nhẹ nhàng, sau đó tăng dần dần. Thứ hai, chọn giày dép thoải mái, có độ êm để giảm áp lực lên chân. Ngoài ra, giữ lưng thẳng, đầu ngẩng cao khi đi bộ và nên nghỉ ngơi thường xuyên, đặc biệt là khi cảm thấy mệt mỏi.
Dù vậy, không phải ai bị giãn tĩnh mạch cũng nên đi bộ. Trong một số trường hợp, việc đi bộ có thể không phù hợp, chẳng hạn như khi tình trạng giãn tĩnh mạch quá nặng, chân bị loét hoặc đau nhức quá mức.
Ngoài đi bộ, còn có nhiều cách khác để cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch như bơi lội, tập yoga, Pilates, gác chân cao, sử dụng vớ y khoa, điều trị bằng thuốc hoặc phẫu thuật.
Đi bộ là một bài tập rất tốt cho người bị giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về cường độ và thời gian tập luyện phù hợp. Ngoài ra, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lýa và các biện pháp điều trị khác, bạn sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng giãn tĩnh mạch.
LAVYON