Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại hại mắt nghiêm trọng.
Trong thời đại công nghệ số phát triển như hiện nay, điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Việc lướt mạng xã hội, xem phim, chơi game trên điện thoại đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, thói quen sử dụng điện thoại trong bóng tối lại tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.
Ánh sáng xanh – Kẻ thù số một của đôi mắt
Màn hình điện thoại phát ra ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài, đặc biệt là trong bóng tối, mắt sẽ phải hoạt động quá sức để thích ứng. Điều này có thể dẫn đến một số hậu quả nghiêm trọng như:
- Mỏi mắt, khô mắt: Ánh sáng xanh làm giảm khả năng sản xuất nước mắt, gây khô mắt và mỏi mắt.
- Cận thị, loạn thị: Việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trong khoảng cách gần trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ cận thị và loạn thị.
- Rối loạn giấc ngủ: Ánh sáng xanh ức chế sản xuất melatonin – hormone giúp điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ và giấc ngủ không sâu.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt: Nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Tác hại của việc xem điện thoại trong bóng tối
Ngoài việc ảnh hưởng đến mắt, việc sử dụng điện thoại trong bóng tối còn gây ra nhiều tác hại khác cho sức khỏe như làm tăng quá trình oxy hóa, gây lão hóa da sớm và hình thành các vết nhăn. Ánh sáng màn hình điện thoại có thể kích thích hệ thần kinh, gây căng thẳng và khó ngủ. Việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc vào ngày hôm sau.
Để bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại của ánh sáng xanh, bạn nên: Tắt đèn khi đi ngủ và tránh sử dụng điện thoại trong phòng tối. Giảm độ sáng màn hình điện thoại xuống mức thấp nhất có thể. Cứ sau 30 phút sử dụng điện thoại, bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 5-10 phút.
Việc sử dụng điện thoại trong bóng tối là một thói quen xấu có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt. Để bảo vệ đôi mắt, chúng ta cần thay đổi thói quen sử dụng điện thoại và xây dựng một lối sống lành mạnh.
LAVYON