Nguyên nhân gây nám da và cách phòng tránh

Nám da là một trong những bệnh lý khó điều trị về da, đặc biệt thường xuất hiện ở phụ nữ châu Á. Vậy nguyên nhân và cách phòng tránh nám da như thế nào, hãy tham khảo bài viết sau đây.

Những nguyên nhân gây ra nám da

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra nám da. Khi tia UVA và tia UVB có trong ánh nắng mặt trời xuyên thấu qua da làm cho các sắc tố melanin trong da tăng sinh bất thường, gây nên đốm nâu và nám da

Tia UVA xuyên qua lớp biểu bì tác động lên lớp trung bì của da khoảng 20%. Tia UVB còn là nguyên nhân gây ra nếp nhăn do nó tác động đến niêm mạc và các gai bì trên da. Thêm vào đó hầu hết chị em phụ nữ Việt ra đường không có thói quen sử dụng kem chống nắng.

Stress

Sự căng thẳng thần kinh tác động bởi các yếu tố bên ngoài như nóng, lạnh, áp lực tình cảm, công việc,…có thể dẫn tới rất nhiều vấn đề trên da như nám, khô da, mụn,… Stress càng nặng nề, các vết nám càng đậm.

nam da 2

Sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc

Với nhu cầu làm đẹp tăng cao, đặc biệt chị em phụ nữ đều thích có làn da trắng nõn nà. Cũng vì thế mà chúng ta tìm đến các loại mỹ phẩm làm trắng, thậm chí là làm trắng cấp tốc. Tuy nhiên, bạn quên mất rằng những phương pháp làm đẹp này sẽ làm da yếu đi, không tự bảo vệ được trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi ấy, hắc sắc tố melanin xuất hiện để bảo vệ làn da bạn nhưng đồng thời cũng làm cho da của bạn sạm và nám.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không hợp lý như ăn uống thiếu hoa quả tươi và các chất dinh dưỡng,… cũng là một trong những tác nhân đẩy mạnh quá trình nám da. Có những đồ ăn làm sung huyết trên da làm cho các vết nám trở nên trầm trọng hơn như: rượu, bia, thuốc lá,…

Ảnh hưởng của tuổi tác

Khi phụ nữ bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, chức năng của buồng trứng suy giảm dẫn đến việc sản sinh ra Estrogen của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Estrogen lại là hormone đóng vai trò quyết định trong việc tổng hợp sắc tố dưới da và hình thành collagen, cấu trúc dưới da nên việc cơ thể thiếu hụt Estrogen sẽ dẫn đến tình trạng nám sạm da xuất hiện.

Tiếp xúc nhiều với khói bụi độc hại

Khói bụi, hóa chất độc hại thường chứa nhiều tia tử ngoại gây kích thích sản sinh melanin hình thành nám. Ngoài ra việc tiếp xúc với môi trường chứa nhiều dầu mỡ, hắc ín, khói bụi còn gây rối loạn hấp thu vùng da mặt làm nặng thêm tình trạng nám da của chị em.

nam da 3

Chế độ sinh hoạt không hợp lý

 Việc thường xuyên sử dụng các chất kích thích như cà phê, đồ uống có gas, đồ ăn nhanh… phụ nữ văn phòng tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính chứa tia cực tím cũng là nguyên nhân khiến tăng nhanh nguy cơ hình thành nám ở chị em.

Rối loạn nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây nám da phổ biến ở chị em độ tuổi 30. Nội tiết tố nữ (chủ yếu là estrogen) là một trong những hormon rất quan trọng giúp tạo nên vẻ đẹp mềm mại, uyển chuyển của người phụ nữ , hàm lượng estrogen thường dao động từ 50-400 pg/ml. Nếu nồng độ estrogen dưới ngưỡng 100 pg/ml thì cơ thể bị rối loạn nội tiết tố.

Estrogen còn có vai trò kiểm soát hormon MSH – hormon kích thích sản sinh melanin trên da. Do đó, rối loạn estrogen sẽ kích thích hoạt động hormon MSH khiến da xuất hiện những đốt thâm nám, sẫm màu.

Mang thai hay lạm dụng thuốc tránh thai đường uống

Phụ nữ khi mang thai sẽ trải qua quá trình tăng sắc tố do estrogen tăng sinh đột ngột. Theo nghiên cứu, 10-15% phụ nữ mang thai có nguy cơ hình thành nám sau đó.

Bên cạnh đó, 10-25% phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống sẽ có nguy cơ hình thành nám cao hơn bình thường. Một lời khuyên dành cho ai đang uống thuốc tránh thai và có những biến đổi trên da mặt là cần đi thăm khám ngay để kiểm tra chính xác tình trạng da và có hướng xử lí kịp thời.

Di truyền

Theo nghiên cứu, khoảng 30% phụ nữ bị nám xuất phát từ yếu tố di truyền. Chính vì thế nếu gia đình có ông bà, cha mẹ, người thân bị nám, nguy cơ phụ nữ bị nám rất cao. Đối với nám do di truyền việc điều trị sẽ rất khó khăn nếu không sử dụng đúng phương pháp điều trị.

nam da 1

Các biện pháp phòng ngừa nám da

Để ngăn ngừa tình trạng nám da lan rộng và điều trị nám hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Vệ sinh da mặt sạch sẽ bằng các sản phẩm chăm sóc da mặt phù hợp.

Hạn chế sử dụng mỹ phẩm trang điểm. Nếu dùng thì phải tẩy trang sạch sẽ, cẩn thận.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng các giải pháp như thoa kem chống nắng, che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài. Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10h sáng – 16h chiều vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời nhiều tia cực tím, dễ gây hại cho làn da.

Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan. Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ.

Tránh uống rượu, bia và các chất kích thích, thực phẩm gây nóng đối với cơ thể. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất, uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, nhất là thời điểm trước khi đi ngủ 30 phút.

Bị nám da nên ăn gì, kiêng gì là tốt nhất?

Thói quen ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả điều trị nám. Do vậy, mỗi người nên chủ động xây dựng thực đơn khoa học để nhanh chóng đẩy lùi nám, lấy lại làn da mịn màng nhất. Dưới đây là top thực phẩm nên ăn và nên kiêng người bệnh nên “bỏ túi” ngay:

nam da 4

Thực phẩm nên ăn

Các thực phẩm tốt cho người bị nám da gồm:

Thực phẩm giàu vitamin A: Đây là nguồn vitamin cần thiết cho hoạt động tái tạo da đồng thời hạn chế nguy cơ rối loạn hormone trong cơ thể. Vitamin A có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, các loại nước ép từ rau của hoặc hoa quả…

Vitamin B: Ổn định, cân bằng hàm lượng sắc tố trên da, giúp làn da đều màu hơn. Các thực phẩm giàu vitamin B gồm trứng gà, gạo lứt…

Vitamin C: Ức chế quá trình lão hóa, củng cố sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp làn da khỏe mạnh hơn. Loại vitamin này thường có nhiều trong các loại trái cây có múi, kiwi, cà chua,…

Vitamin E: Đây luôn là nguồn năng lượng “vàng” cho làn da bị nám, tàn nhang. Việc bổ sung đầy đủ vitamin E giúp tăng cường độ ẩm, ngăn chặn sự khô ráp của làn da, đồng thời chống kích ứng hiệu quả.

Một số thực phẩm khác: Mộc nhĩ, trà xanh, thịt trắng,… là những thực phẩm giúp kháng khuẩn, dưỡng trắng da,… nhờ vậy mà nữ giới luôn tự tin, tươi trẻ.

Thực phẩm nên kiêng

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, người bị nám da cũng nên kiêng:

Thịt bò: Là thực phẩm giàu protein nhưng lại làm tăng nguy cơ làm nám lan rộng, khó điều trị.

Hải sản: Hải sản có thể gây kích ứng, ngứa ngáy ngoài da, mang đến cảm giác khó chịu. Đồng thời đây còn là thực phẩm làm tăng mật độ sắc tố melanin trên da.

Đồ cay nóng: Những món ăn này dễ làm cho mạch máu giãn nở, từ đó làm nám gia tăng.

Các chất kích thích: Đây là những “kẻ thù” số một của người bị nám, tàn nhang.

DT (tổng hợp) – Nguồn ảnh: Internet

XU HƯỚNG

TẠP CHÍ