Quả bơ
Quả bơ cung cấp một nguồn Biotin dồi dào, giúp tăng cường dưỡng ẩm cho da khô. Đồng thời giúp ngăn ngừa việc rụng tóc và giúp móng tay chắc khỏe hơn.
Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn (salad, sushi, sinh tố…), bạn nên đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần để duy trì vẻ tươi sáng cho da.
Trà xanh
Khi trời nóng, trà xanh sẽ giải phóng catechin – một loại chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm và chống ung thư, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến da, khiến da khỏe mạnh. Nghiên cứu chứng minh uống 2–6 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giảm dần công dụng khi trà nguội. Vì thế, bạn nên uống khi nó còn nóng.
Cà chua
Lycopene, chất phytochemical làm cho cà chua có màu đỏ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da do tia cực tím gây ra. Ngoài công dụng làm sáng da, cà chua còn giúp se khít lỗ chân lông, giảm nhờn, trị mụn… Vì thế, các loại mặt nạ làm từ cà chua được nhiều chị em sử dụng vì những tác dụng không ngờ mà chúng mang lại cho làn da.
Cá hồi
Cách nhanh nhất để làn da trở nên trắng sáng là đảm bảo cho da được dưỡng ẩm tốt. Song ngồi phòng lạnh quá lâu hoặc không khí ngoài trời khô có thể hút hết hơi ẩm trên da. Để bù lại lượng nước đã mất, bạn hãy thêm cá hồi vào chế độ ăn hàng ngày.
Cá hồi chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.
Trứng
Trứng là nguồn protein dồi dào, với công dụng bảo vệ và ngăn ngừa tình trạng khô da, lão hóa trên cơ thể.
Hạt lựu
Không phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu. Buổi tối khi đã hoàn toàn thư thái, hãy thư giãn bằng cách đắp mặt nạ lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da bạn sẽ căng mọng và sáng dần lên.
Quả óc chó
Không thể ngờ trong những quả óc chó nhỏ bé lại chứa cả tấn vitamin, khoáng chất, chất xơ, omega-3 cùng rất nhiều chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, làn da bạn ngày càng sáng khỏe từ bên trong và không còn dấu hiệu của lão hóa.
Có nhiều cách chế biến quả óc chó để làm thức ăn, nhưng tốt nhất vẫn là ăn trực tiếp (một bữa ăn vặt lý tưởng gồm 8–10 quả óc chó). Đắp mặt nạ bằng loại quả này cũng là ý tưởng hay, giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, trắng sáng.
Đậu (các loại đậu)
Đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng… chứa nguồn kẽm phong phú, rất tốt cho làn da mụn. Thường xuyên ăn các loại đậu, bạn sẽ không còn bị những nốt mụn “đe dọa”, làn da nhờ thế cũng sáng dần lên.
Dầu ô liu
Công dụng của dầu ô liu đối với sức khỏe thì khỏi nói rồi, nhưng bạn có biết hết công dụng của nó với làn da không? Loại dầu này chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và đặc biệt là các loại vitamin A, D, E, K giúp ngăn ngừa lão hóa, cho da vẻ trẻ trung, rạng rỡ. Bạn có thể dùng ô liu để nấu ăn, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết…
Sô cô la đen
Tin tốt lành cho bạn đây: chocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt, nho khô…) không phải kẻ thù của làn da. Trái lại, nó chứa rất nhiều magiê, một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.
Thêm nữa, chocolate đen còn chứa rất nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen trên da, làm da trắng sáng lên thấy rõ.