Vitamin đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và bảo vệ làn da của chúng ta. Có 13 loại vitamin khác nhau, mỗi loại đều có những lợi ích riêng. Riêng bài viết này, ILLUME eMAG sẽ cung cấp thông tin những loại vitamin nào tốt cho làn da, giúp da bạn luôn căng bóng.
Bạn có thể bổ sung các loại vitamin này thông qua các viên thực phẩm chức năng, hoặc từ những thực phẩm tự nhiên trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại. Vitamin C cũng đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp collagen, làm cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai, ngăn ngừa da bị ung thư và lão hóa. Vitamin C cũng có tác dụng bổ sung vitamin E – chất chống oxy hóa mạnh chống lại các tác hại của môi trường. Vitamin C còn giúp kem chống nắng hoạt động tốt hơn, thậm chí là hỗ trợ các tế bào hư tổn, phục hồi các vết thương, hạn chế nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi, bông cải xanh, rau mùi tây, trái kiwi, ớt chuông và rau củ cải đường.
Vitamin E
Các đặc tính chống oxy hóa trong vitamin E không chỉ chống lại các gốc tự do, mà khi kết hợp với vitamin A, nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư da, chống lại các nếp nhăn và lão hóa sớm. Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ điều trị chứng viêm da.
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong bơ, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, măng tây, bột yến mạch, hạt hướng dương, hạt thông và ô liu…
Vitamin A
Vitamin A được sử dụng phổ biến trong một số sản phẩm chăm sóc da vì đặc tính chống oxy hóa của nó. Serum, kem chống nắng và kem dưỡng ẩm của bạn có thể chứa thành phần này.
Retinoids là một dạng của vitamin A được sử dụng rộng rãi trong các loại thuốc bôi và thuốc uống trị mụn. Chúng có đặc tính chống viêm giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá (2).Vitamin A cũng rất tốt để giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa bằng cách làm gián đoạn quá trình phá hủy collagen. Nó ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng có thể ngăn ngừa cháy nắng.
Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong gan bò, dầu cá, các loại rau củ như cà rốt, rau bina,…
Vitamin D
Cơ thể sản xuất nhiều Vitamin D nhất khi tia nắng xuyên qua da. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các cholesterol sẽ được chuyển hoá thành vitamin D. Sau đó, vitamin D sẽ được đưa đến gan – thận và sau đó dưỡng chất sẽ được vận chuyển khắp nơi trên cơ thể, bao gồm cả da. 10 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm (7 giờ đến 9 giờ sáng) là đủ để bạn nhận được lượng Vitamin D.
Vitamin D cũng có thể được bổ sung thông qua một số loại thực phẩm và chất bổ sung. Nó tạo ra các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể.
Vitamin K
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị một loạt các tình trạng và vấn đề về da. Vitamin K giúp chúng ta giải quyết các vấn đề về rạn da, giãn tĩnh mạch (spider veins), sẹo, đốm nâu, quầng thâm và bọng mắt. Kem dưỡng da có vitamin K thường được bác sĩ kê cho những bệnh nhân có những vết thương hở (thường là sau phẫu thuật) để giảm sưng và bầm tím.
Vitamin K còn hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể, giúp phục hồi các vết thương, vết bầm.
Bạn có thể tìm thấy vitamin K trong cá, trứng, bông cải xanh,…
Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) không được lưu trữ trong cơ thể bạn một cách tự nhiên. Tiêu thụ nó thông qua chế độ ăn uống của bạn hoặc bôi tại chỗ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe làn da tốt.
Vitamin B3 ở dạng niacinamide giúp da khôi phục độ ẩm, cải thiện kết cấu và độ mịn. Nó góp phần làm sáng da, khỏe mạnh theo nhiều cách. Các nghiên cứu cho thấy rằng các dạng Vitamin B3 tại chỗ có thể giúp giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Vitamin B3 có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng mụn trứng cá không viêm. Khi thoa tại chỗ, nó có thể cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da bằng cách sửa chữa lớp bảo vệ và khóa độ ẩm của da. Điều này cho phép làn da bạn luôn đủ nước, mềm mại và dẻo dai. Niacinamide cũng là một chất loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn các phân tử này tạo ra sự tàn phá và gây hại cho làn da.
Vitamin B5
Còn được gọi là axit pantothenic, vitamin B5 góp phần mang lại làn da khỏe mạnh, săn chắc.
Một loại vitamin khác có khả năng giữ ẩm, Vitamin B5 cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa mất độ ẩm. Điều này giữ cho da của bạn ngậm nước, giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn.
DT (tổng hợp) – Nguồn ảnh: Internet