Bằng cách áp dụng những thói quen đơn giản này vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể “sống khỏe đẹp bất chấp thời gian”.
Sắc đẹp và sức khỏe là hai điều mà ai cũng mong muốn có được. Tuy nhiên, theo thời gian, con người ai cũng sẽ già đi và cơ thể cũng dần lão hóa. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể làm gì để níu giữ tuổi trẻ và sức khỏe.
Bí quyết để “sống khỏe đẹp bất chấp thời gian” chính là bắt đầu từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày.
1. Duy trì vận động thường xuyên
Vận động là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì sức khỏe và đẩy lùi lão hóa. Khi vận động, cơ thể sẽ tăng cường sản xuất endorphin – hormone “hạnh phúc”, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, vận động còn giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, gym,…
2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và nhan sắc. Một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ,…
Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thức uống có ga và nhiều đường. Thay vào đó, hãy ưu tiên các thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nạc,…
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để cơ thể có thời gian phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản xuất các hormone giúp sửa chữa tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng não bộ.
Một giấc ngủ “chất lượng” sẽ kéo dài từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.
4. Chăm sóc da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và cũng là “tấm gương” phản ánh sức khỏe và tuổi tác của mỗi người. Do đó, việc chăm sóc da là vô cùng quan trọng để duy trì nhan sắc.
Bạn nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày, sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài và dưỡng ẩm cho da thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng nên tẩy da chết thường xuyên để loại bỏ tế bào chết, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.
LAVYON