Tại sao tay chân luôn lạnh? Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp.
Bạn có thường xuyên cảm thấy tay chân lạnh ngắt, dù thời tiết không quá lạnh? Đừng chủ quan, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bạn không nên bỏ qua. Hiện tượng tay chân lạnh có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ những yếu tố sinh lý bình thường đến những bệnh lý nguy hiểm.
Về yếu tố sinh lý, khi nhiệt độ môi trường giảm, cơ thể sẽ tự động co mạch máu ở các chi để giữ ấm cho các cơ quan quan trọng bên trong. Điều này dẫn đến tình trạng tay chân lạnh. Khi căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, gây co mạch và giảm lưu thông máu đến các chi. Việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài có thể làm giảm lưu thông máu đến tay chân. Quần áo chật có thể gây cản trở lưu thông máu, dẫn đến tay chân lạnh.
Về bệnh lý tiềm ẩn, thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây tay chân lạnh. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng hồng cầu giảm, dẫn đến giảm khả năng vận chuyển oxy đến các mô, gây lạnh tay chân. Bệnh Raynaud là một rối loạn gây co thắt mạch máu ở các chi khi tiếp xúc với lạnh hoặc căng thẳng. Các ngón tay, ngón chân sẽ chuyển sang màu trắng, xanh hoặc đỏ, kèm theo cảm giác tê bì, lạnh buốt.
Các bệnh tim mạch như suy tim, xơ vữa động mạch có thể làm giảm lưu thông máu đến các chi, gây tay chân lạnh. Bệnh tiểu đường có thể gây tổn thương thần kinh và mạch máu ở các chi, dẫn đến tay chân lạnh, tê bì. Suy giáp là tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, sản xuất không đủ hormone tuyến giáp. Hormone tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi thiếu hormone này, cơ thể sẽ dễ bị lạnh. Một số rối loạn thần kinh như bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson có thể gây ra tình trạng tay chân lạnh.
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu tay chân lạnh thường xuyên, kéo dài, không rõ nguyên nhân, tay chân lạnh kèm theo các triệu chứng khác như tê bì, đau nhức, thay đổi màu sắc da, tay chân lạnh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn có các yếu tố nguy cơ như bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giáp.
Để “làm ấm” tay chân, bạn có thể giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo ấm, đi tất, đeo găng tay khi trời lạnh. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, làm ấm cơ thể. Ngâm chân nước ấm pha chút muối hoặc gừng giúp thư giãn và làm ấm chân. Xoa bóp nhẹ nhàng giúp kích thích lưu thông máu. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, vitamin C giúp chế độ ăn uống lành mạnh. Uống đủ nước giúp duy trì lưu thông máu tốt.
Tập các bài tập thư giãn như yoga, thiền định để giảm căng thẳng. Bỏ thuốc lá gây co mạch, làm giảm lưu thông máu. Tay chân lạnh không chỉ là một hiện tượng khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hãy lắng nghe cơ thể và đi khám bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào. Việc phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn.
LAVYON