Mỹ nhân Trương Dư Hi tiết lộ 4 bước giúp thon gọn bắp tay hơn chỉ trong 5 phút tập hằng ngày.
Trương Dư Hi là người đẹp nổi tiếng với khuôn mặt xinh đẹp cùng vóc dáng hoàn hảo của mình. Trên trang xiaohongshu cá nhân, cô nàng thường xuyên chia sẻ những bài tập giúp cho các chị em cải thiện được những khuyết điểm trên cơ thể.
Gần đây nhất, bài tập thon gọn bắp tay của nữ diễn viên đã thu hút đông đảo sự chú ý của khán giả xứ Trung Hoa. Với 4 bước đơn giản, gãy gọn, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, Trương Dư Hi đã giúp biết bao cô gái trở nên tự tin hơn với phần bắp tay của mình.
Vậy bài tập đó như thế nào, hãy cùng Lavyon khám phá ngay sau đây nhé!
Động tác 1: Đóng và mở cánh tay
– Đầu tiên, nửa thân trên giữ trạng thái ngồi thẳng.
– Để cánh tay nằm ở vị trí dưới xương quai xanh.
– Gập cánh tay lên xuống giống gà con, bạn có thể làm nhanh lên một tí.
– Mỗi ngày 3 set, mỗi set 20 lần.
Động tác 2:Uốn cong và duỗi thẳng cánh tay
– Đặt cánh tay lên trước và để bằng nhau.
– Tay trái và phải thay phiên nhau đưa ra sau và vung ra trước.
Động tác này giúp các nàng có thể giảm mỡ thừa trên cánh tay, giúp thon gọn bắp tay, còn có thể kéo căng các bộ phận sau lưng. Thực hiện, mỗi ngày 3 set, mỗi set 20 lần.
Động tác 3: Đóng và mở khuỷu tay
– Để 2 tay chạm vào nhau đưa lên cao.
– Để khuỷu tay ngang với vị trí mũi rồi đóng vào mở ra.
– Mỗi ngày 2 set, mỗi set 15 cái.
Động tác 4: Co khuỷu tay
– Để hai tay ở ở 2 bên.
– Co phần bắp tay vào người.
Động tác này giúp tập phần cơ của khuỷu tay, làm thon gọn bắp tay hơn. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 set, mỗi set 20 lần để có kết quả.
Bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong vòng từ 1 – 3 tuần siêng năng luyện tập bài tập thon gọn bắp tay này của Trương Hi Dư.
Lavyon chúc các nàng càng thành công và xinh đẹp nhé!