Đón thu với vóc dáng hoàn hảo: 3 bí quyết không thể bỏ qua.
Mùa thu đến cũng là lúc nhiều người bắt đầu lên kế hoạch để có một vóc dáng thon gọn, để đón lễ Giáng Sinh. Thay vì áp dụng những phương pháp giảm cân khắc nghiệt, bạn có thể thử ngay 3 tips đơn giản sau đây để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không cần tốn quá nhiều công sức.
Uống nước ấm: Bí quyết đốt cháy calo đơn giản
Uống nước ấm không chỉ giúp cơ thể giữ ấm vào mùa thu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân. Nước ấm giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ thải độc, cải thiện tiêu hóa và giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể thêm một lát chanh hoặc một ít gừng tươi vào nước ấm.
Tắm nước nóng: Phương pháp thư giãn và đốt cháy mỡ thừa
Tắm nước nóng không chỉ là một cách thư giãn tuyệt vời mà còn là một phương pháp đốt cháy calo hiệu quả. Nhiệt độ nước nóng giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn máu, giúp các chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các tế bào nhanh hơn. Khi cơ thể tiếp xúc với nước nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên, kích thích cơ thể đổ mồ hôi và đốt cháy calo. Mồ hôi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sạch sẽ và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không tắm nước quá nóng để tránh gây hại cho da.
Nhịn ăn nhẹ: Bí quyết giảm cân hiệu quả
Nhịn ăn nhẹ là một trong những cách đơn giản nhất để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Bỏ qua các bữa ăn nhẹ không cần thiết sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa để lấy năng lượng. Ngoài ra, nhịn ăn nhẹ còn giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch. Thay vì ăn vặt, bạn có thể uống một ly nước lọc, một tách trà không đường hoặc ăn một quả táo để giảm cảm giác thèm ăn.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp 3 tips trên với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, protein và hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga. Chọn các bài tập phù hợp với thể trạng và sở thích của bạn, như chạy bộ, bơi lội, yoga…
LAVYON