“Zumba có lẽ là bộ môn mà nhiều người cứ thử là yêu, tôi là một minh chứng, chỉ vì chở bạn tới lớp tập, bị bạn rủ vào tham gia thử cho vui mà giờ đã yêu Zumba được 8 năm rồi” – Huấn luyện viên Jason chia sẻ về cơ duyên gắn bó và giải đáp 1001 câu hỏi về bộ môn thể thao đặc biệt này với Illume.
Xin chào Jason, nếu được dùng một từ để nói về Zumba, bạn sẽ nói gì về bộ môn này?
Zumba là môn thể thao“quốc dân”. Bởi bạn có thể tìm thấy câu lạc bộ, phòng tập Zumba hay tập ở bất kỳ nơi nào bạn muốn. Nhiều người yêu mến vì dễ tập luyện nhưng mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe tốt và cũng vì Zumba phù hợp với nhiều lứa tuổi, có giai điệu âm nhạc sôi động. Đặc biệt khi học Zumba ở các phòng tập, câu lạc bộ, người tập sẽ có rất nhiều cơ hội được giao lưu các bài nhảy, mở ra một môi trường sinh hoạt văn hóa lành mạnh.
Zumba dễ học, không gò ép người tập ngược lại khi vào học bạn sẽ thấy cơ thể lẫn tinh thần được thả lỏng. Còn thời gian thì như Jason bắt đầu từ số 0 (trước đây chưa từng học nhảy), chỉ sau 2 – 3 tháng là đã có thể nhuần nhuyễn rồi. Zumba không đòi hỏi bạn phải có tài năng đâu, chỉ cần bạn thích là đủ.
Chỉ đơn giản là được rủ vào phòng tập thử cho vui, điều gì đã khiến Jason gắn bó với bộ môn này đến tận 8 năm và coi zumba là sự nghiệp?
Có thể đầu tiên là vì thấy Zumba vui, tập nhảy Zumba làm cho tinh thần sảng khoái, giải tỏa stress, tiếp đó là mình cảm nhận được sự cải thiện của sức khỏe, độ dẻo dai của cơ thể.
Zumba không đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện hay phải vận động quá mạnh nhưng vẫn đốt cháy được 600 – 700 calories dư thừa. Nếu chọn Zumba để giảm cân, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả chỉ sau một tháng tập luyện đều đặn.
Đặc biệt với Jason là một người đam mê “ăn uống” thế nên việc tập luyện Zumba cho phép thả ga không cần kiêng nhưng vẫn giữ được body săn chắc, ngủ ngon và sức đề kháng tăng lên rõ rệt.
Chính vì những lợi ích quá tuyệt vời mà Zumba mang lại khiến Jason quyết định phải lan tỏa bộ môn này đến với nhiều người. Từ yêu thích mà thành đam mê và trở thành Huấn luyện viên Zumba.
Tập nhuần nhuyễn không mất nhiều thời gian, vậy trở thành Huấn luyện viên Zumba có khó không?
Với Jason, Huấn luyện viên là một công việc vất vả nhưng cũng rất nhiều điều thú vị. Mặc dù Zumba khá dễ tập nhưng khi hướng dẫn nó với nhiều độ tuổi khác nhau, nhiều lớp khác nhau đòi hỏi bạn phải có nhiều kỹ năng. Học viên của Jason có bé 6 tuổi và cũng có học viên U70 do vậy không phải hướng dẫn đối tượng nào cũng như nhau.
Không chỉ hướng dẫn các động tác, điều quan trọng mà mỗi huấn luyện viên cần làm còn là truyền lửa, truyền cảm hứng và tình yêu Zumba đến với học viên.
Bản thân Jason cảm nhận được lợi ích của Zumba đối với sức khỏe nên luôn mong muốn càng nhiều người đến với môn này càng tốt.
Với vai trò Huấn luyện viên, bạn thường lưu ý các học viên của mình điều gì khi học Zumba?
Để học Zumba nhanh và đạt được hiệu quả cao nhất với sức khỏe, Jason không ngại chia sẻ 4 bí quyết:
1.Thoải mái tinh thần, bỏ qua sự e ngại của bản thân để giải phóng cơ thể. Mọi người thường ngại ngùng, sợ tập sai động tác trước đám đông. Để loại bỏ cảm giác e ngại này, hãy cùng đến phòng tập với một vài người bạn thân hoặc kết bạn với những người chung lớp ngay buổi đầu tiên đi học.
2. Chọn lựa trang phục thật thoải mái, có tính co giãn, mang giày thể thao đế mềm, gót thấp.
3. Không nên ăn no trước khi tập, có thể ăn nhẹ và cung cấp đủ nước trong quá trình tập luyện.
4. Hãy nghĩ tới lý do bạn chọn Zumba, để làm đẹp, để giảm cân, để nâng cao sức khỏe… Những điều này sẽ là động lực để bạn tập luyện tốt hơn. Rồi bạn cũng sẽ nhảy rất đẹp hay không thì chưa biết, nhưng chắc chắn sẽ khỏe và vui hơn!
Cuộc trò chuyện này tuy không dài nhưng đủ để chúng ta bắt đầu thử bật nhạc, xem một vài video nhảy Zumba và chọn một lớp học nào đó phù hợp với thời gian biểu.
Cảm ơn Huấn luyện viên Jason.
Keva