Điều gì đang thực sự giữ chân bạn lại và cách để vượt qua nó.
Suy nghĩ của bạn có sức ảnh hưởng rất lớn. Tuy nhiên, nếu bạn giống như hầu hết người khác, bạn có lẽ cũng dành rất ít thời gian để nghiền ngẫm lại cách bạn suy nghĩ. Rốt cuộc thì có ai xem xét đến cách suy nghĩ của con người?
Tuy vậy nhưng điều bạn nghĩ về bản thân mình lại trở thành hiện thực. Nếu bạn đưa ra những kết luận không chính xác về việc bạn thực sự là ai và bạn có thể làm được gì, bạn sẽ hạn chế tiềm năng của chính mình.
Sự tương quan giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi
Suy nghĩ của bạn là chất xúc tác cho chu trình tự duy trì tồn tại. Những gì bạn nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác và hành vi của bạn. Vì vậy nếu bạn nghĩ rằng bạn là một kẻ thất bại, bạn sẽ cảm thấy giống mình thất bại. Và rồi bạn sẽ thể hiện như một kẻ thất bại mà điều này càng củng cố quán triệt đi theo lối suy nghĩ chắc chắn bạn là một kẻ thất bại.
Tôi cảm thấy như vậy suốt thời gian thực hiện liệu pháp của mình. Một người nào đó sẽ đến và nói: “Tôi không đủ giỏi để thăng tiến trong sự nghiệp của mình.” Sự thú nhận đó làm cô ấy cảm thấy nản chí và khiến cô nỗ lực ít lại hơn. Chính sự thiếu nỗ lực đó sau này sẽ ngăn không cho cô được thăng tiến.
Hoặc một người nào đó sẽ nói: “Tôi thực sự rất vụng về trong giao tiếp xã hội.” Vì vậy khi người đó đến nơi tụ tập nhiều người, anh ta sẽ ngồi một mình một góc. Khi không có ai nói chuyện với anh ta, điều đó càng làm cho anh ta tin chắc rằng anh ấy chắc chắn rất vụng về và e ngại giao tiếp xã hội.
Niềm tin của bạn được củng cố
Khi bạn đưa ra kết luận về bản thân mình, bạn rất có thể làm hai điều sau: Tìm kiếm minh chứng củng cố niềm tin của bạn và không đếm xỉa bất cứ thứ gì đi ngược lại với niềm tin của bạn.
Ví dụ, một người mà thể hiện niềm tin rằng anh ta là một kẻ thất bại sẽ xem mỗi một sai sót như là một bằng chứng cho rằng anh ấy không đủ giỏi. Khi anh ấy thành công trong việc gì đó thì anh sẽ coi đó là do may mắn.
Hãy dành một phút để xem xét rằng điều này có thể không phải là do bạn thiếu tài năng hay kỹ năng – điều làm cho bạn bị thụt lùi. Thay vào đó, có thể nhờ vào những niềm tin mà bạn cho rằng bạn không thể thực hiện công việc với khả năng tốt nhất.
Có một quan điểm tích cực hơn có thể dẫn đến những kết quả tốt hơn. Những suy nghĩ tích cực không có những sức mạnh thần kỳ nhưng suy nghĩ tích cực có thể dẫn đến hành vi hiệu quả giúp làm tăng cơ hội để bạn có kết quả thành công.
Thách thức những kết luận của bạn
Hãy nhìn qua những cái mác mà bạn gắn cho chính mình. Có lẽ bạn đã tự tuyên bố mình là kẻ bất tài hoặc có lẽ bạn đã quyết định mình chính là một người lãnh đạo không giỏi. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn được cho phép những niềm tin đó hạn chế tiềm năng của bạn. Chỉ vì bạn nghĩ đến điều gì đó chứ đừng biến điều đó thành sự thật.
Một tin tốt đó là bạn có thể thay đổi cách nghĩ, thay đổi cách nhìn nhận phán xét và thay đổi cuộc sống của bạn. Dưới đây là hai cách để thách thức niềm tin của bạn:
- Tìm kiếm minh chứng cho sự đối lập
Hãy lưu ý đến bất cứ lúc nào niềm tin của bạn không còn kiên định. thừa nhận những ngoại lệ ngoài quy tắc sẽ nhắc nhở bạn rằng niềm tin không phải lúc nào cũng đúng.
2. Thách thức niềm tin của bạn
Thực hiện những thí nghiệm về hành vi để kiểm tra xem niềm tin của bạn thực sự đúng đến mức nào. Nếu bạn nghĩ rằng mình không đủ giỏi, hãy làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy mình xứng đáng. Nếu bạn tự gắn mác bản thân quá yếu đuối không thể bước ra khỏi vùng an toàn, hãy buộc bản thân làm điều gì đó mà cảm thấy không an toàn một chút nào.
Bằng cách luyện tập, bạn có thể rèn cho bộ não của mình nghĩ khác đi. Khi bạn từ bỏ những niềm tin làm hạn chế bản thân, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để có được tiềm năng tuyệt nhất.
Nguồn: Psychology today