Thời điểm giao mùa trong năm là giai đoạn gây “ám ảnh” cho nhiều người, thời tiết và nhiệt độ từ nóng sang lạnh thất thường làm cơ thể thích nghi không kịp, khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hơn bình thường. Nên nếu bạn không biết cách phòng tránh cảm lạnh, bạn sẽ rất dễ mắc phải căn bệnh này trong thời điểm giao mùa.
Nhưng thực sự thời tiết lạnh có làm bạn bị cảm?
Các bà và mẹ luôn dặn phải mặc áo ấm, tránh để tóc ướt đi ra ngoài khi trời lạnh, nhưng thực sự thời tiết lạnh có phải là nguyên nhân làm cơ thể mắc bệnh? Nếu như không, vậy tại sao mùa lạnh lại là đỉnh điểm của các ca bệnh liên quan đến cảm?
Thực ra, thời tiết lạnh không làm bạn bệnh nhưng nó tạo nên môi trường lý tưởng cho một số loại vi-rút lây lan nhanh hơn, chẳng hạn như Rhinovirus (nguyên nhân gây ra cảm lạnh thông thường). Vào mùa lạnh, thời gian dành cho những hoạt động bên ngoài ít hơn đồng nghĩa với việc hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời, nhưng nó lại là thứ giúp cơ thể tạo ra vitamin D, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch giúp cho bạn khoẻ mạnh.
Vậy làm sao để bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh?
Có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vậy hãy cùng Lavyon tìm hiểu thêm những hoạt động giúp cơ thể duy trì sức khỏe và cách phòng tránh cảm lạnh nhé.
Hạn chế tiếp xúc với bất kỳ người nào có triệu chứng cảm lạnh
Hạn chế tiếp xúc và sử dụng chung vật dụng với người đang bị cảm là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị bệnh, vì vi-rút cảm lạnh thường lây lan rất nhanh thông qua đường hô hấp. Cố gắng tránh chạm vào mặt càng nhiều càng tốt, đảm bảo rửa tay đúng cách và thường xuyên. Nếu chẳng may người bệnh là bạn, hãy luôn hắt hơi và ho vào khăn giấy để tránh lây bệnh cho người thương xung quanh.
Duy trì hệ miễn dịch mạnh khỏe
Như đã nhắc đến, thời tiết thất thường khiến cho hệ miễn dịch hoạt động kém hơn bình thường, nên việc bạn duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng góp phần giúp bạn tránh được cơn bệnh “vặt” mùa lạnh này. Duy trì và tăng cường các thói quen lành mạnh giúp chức năng của hệ miễn dịch cải thiện hơn. Cụ thể hơn:
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý và lạnh mạnh: đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể bao gồm cả vitamin và các khoáng chất từ trái cây. Một việc cũng quan trọng không kém là đảm bảo cung cấp nước đủ cho cơ thể.
- Chế độ ngủ: ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng là một hoạt động tốt nhưng chất lượng giấc ngủ vẫn quan trọng hơn là số giờ ngủ của bạn. Một tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ ở Hoa Kỳ đưa ra kết quả những người có chất lượng giấc ngủ thấp hoặc rối loạn giấc ngủ dễ bị cảm lạnh và những bệnh liên quan đến đường hô hấp. Hãy đảm bảo mình có một giấc ngủ chất lượng, nó có thể giúp điều chỉnh chức năng miễn dịch của cơ thể.
- Tập luyện hợp lý: tập luyện đều đặn với cường độ vừa mang lại một số lợi ích cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại các mầm bệnh, nó còn giúp cho hệ miễn dịch hạn chế những tác động của quá trình lão hoá.
Như bạn thấy đó, thời tiết lạnh không thực sự là nguyên nhân làm bạn bị cảm và phòng bệnh lúc nào cũng tốt hơn chữa bệnh. Những cách Lavyon nêu trên không chỉ giúp bạn tránh khỏi “cảm vặt” vào thời tiết giao mùa, mà còn giúp bạn có một hệ miễn dịch tốt hơn. Chúc bạn sức khỏe trong giai đoạn giao mùa này nhé.