Muốn làn da luôn hồng hào, khỏe đẹp thì việc chăm sóc da, tập thể dục, ngủ đủ giấc, duy trì những thói quen lành mạnh… là những điều bạn không nên được bỏ quên vì cơ thể là nền tảng của làn da đẹp.
Tẩy trang, thực hiện các bước chăm sóc da
Bạn nhớ phải luôn tẩy trang thật kỹ da mặt trước khi đi ngủ vì da cũng cần được nghỉ ngơi vào buổi tối. Nếu bạn không có nước tẩy trang thì chỉ cần sử dụng chút ít dầu ô liu thấm qua một lớp bông rồi massage mặt nhẹ nhàng để tẩy sạch lớp trang điểm.
Bạn nên duy trì các bước chăm sóc da cơ bản gồm làm sạch, làm săn chắc và dưỡng ẩm cho da vào mỗi buổi sáng. Ba bước này không khiến bạn mất quá vài phút nhưng tạo ra sự khác biệt rất lớn cho làn da của bạn.
Chống nắng cho da
Bạn cần thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 để ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đồi mồi và các vấn đề nghiêm trọng khác cho da, trong đó có cả ung thư da. Do đó, bạn cần bảo vệ da khi phải đi dưới trời nắng.
Ăn uống lành mạnh
Để nuôi dưỡng da đẹp tự nhiên từ bên trong, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, ăn các loại trái cây tươi, rau xanh kết hợp cung cấp đủ protein và vitamin cho da. Một chế độ ăn uống đẹp da mỗi ngày giàu vitamin C, ít chất béo và đường sẽ giúp bạn có làn da căng bóng, sáng mịn. Chế độ ăn ít đường cũng sẽ giúp giữ lượng insulin ở mức ổn định, cho phép các tế bào phát triển bình thường.
Ăn sáng với những món giàu chất chống oxy hóa, xây dựng thực đơn với những bữa sáng giàu dưỡng chất bao gồm đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp kích thích sản sinh collagen, dưỡng ẩm và ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da.
Tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp da đẹp tự nhiên. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và yoga sẽ làm tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể.
Duy trì thói quen tập thể dục 4-5 lần một tuần trong ít nhất 30 phút vào buổi sáng giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và tăng nhịp tim của bạn. Điều này giúp cải thiện việc sản xuất collagen trong da, mang lại một làn da sáng và tươi trẻ.
Ngủ đủ giấc
Tập thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, làn da cũng sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi như chính cơ thể của bạn vậy. Bạn cũng nên bôi mật ong lên mặt khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần hoặc sử dụng các công thức mặt nạ ngủ khác để làm dịu và chữa lành các tổn thương trên da.
Cấp nước cho da
Da bạn luôn rất cần nước để duy trì được độ ẩm và sự căng bóng. Nhiều lời khuyên là bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tùy vào thể trạng và cân nặng mà lượng nước có thể thay đổi.
Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống một cốc nước. Điều này giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và tạo thêm vẻ mịn màng, tươi sáng tự nhiên cho làn da của bạn. Không chỉ buổi sáng, bạn cũng nên duy trì uống đủ nước trong suốt cả ngày để làn da không bị khô ráp, bong tróc.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Theo nhiều nghiên cứu, ánh sáng xanh trong thiết bị điện tử hiện đại có tác hại gấp nhiều lần so với tia UV trong ánh nắng mặt trời. Để giúp làn da duy trì vẻ đẹp tuổi thanh xuân, bạn cần hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, đặc biệt là sau khi thực hiện các bước chăm sóc da cơ bản, để hạn chế tối đa tác hại của ánh sáng xanh đến làn da.
“Spa” tại nhà mỗi ngày
Bạn hãy duy trì chế độ chăm sóc mỗi ngày cho da tại nhà. Sử dụng mặt nạ để vừa thư giãn, vừa bổ sung dưỡng chất cho làn da. Đừng quên việc nuông chiều bản thân bằng cách massage mặt nhẹ nhàng với các loại tinh dầu để làm sáng mịn da, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Duy trì thói quen lành mạnh
Hãy dành thời gian cho bản thân và cố gắng tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sản xuất cortisol và các kích thích tố khác làm cho da trở nên nhờn hơn. Áp dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng như các bài tập thở, yoga và thiền định… để đầu óc trở nên thư thái.
DT (Tổng hợp)