Kiểm tra thường xuyên sẽ giúp nhận ra liệu bạn có hàm lượng cholesterol cao hay không, nhưng cách tốt nhất là hãy sớm thay đổi cách sinh hoạt của mình để giảm tối đa nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Khó khăn đầu tiên đó là thuyết phục mọi người làm kiểm tra lượng cholesterol của họ. Cái khó thứ hai là đảm bảo họ làm kiểm tra bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe dù là kiểm với bác sĩ đa khoa hay y tá thực tập hay tại Trung tâm kiểm tra sức khỏe quốc gia. Một số hiệu thuốc và siêu thị đang bắt đầu đưa ra đề nghị kiểm tra và cũng có những sáng kiến cục bộ.
Các triệu chứng của lượng cholesterol cao cho thấy chỉ khi bạn bắt đầu bị bệnh tim do: bạn làm tăng các mảng bám chất béo trong động mạch, bắt đầu cảm thấy khó thở, đau ngực hay đau thắt ngực. Bởi vậy tình trạng này không thể khôi phục được và bạn càng bị đau tim hay đột quỵ sớm thì hậu quả dài hạn bạn phải nhận lấy càng tệ hơn. rõ ràng là phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Đa phần mọi người có thể bắt đầu với những yếu tố liên quan đến lối sống. Mọi người chúng ta đều biết mình không chủ động đến mức chúng ta nên làm, biết chúng ta ngày càng tăng cân và hàm lượng chất béo bão hòa chúng ta nạp vào quá cao – điều đó dẫn đến mức cholesterol quá cao.
Đối với nhiều người, bước đầu tiên sẽ là cắt giảm lượng chất béo bão hòa hấp thụ vào và ăn nhiều thực phẩm từ đậu nành, hạt, yến mạch hoặc lúa mạch. Ăn nhiều chất xơ và rau củ cũng có thể giúp kiểm soát mức cholesterol. Và tập thể dục càng nhiều càng tốt; những chuyên gia sức khỏe cho biết nên dành tối thiểu 2,5 giờ mỗi tuần để tập thể dục với cường độ vừa phải. Đi bộ 10,000 bước mỗi ngày tốt cho bạn nhưng nếu việc đi bộ này không làm bạn thở không ra hơi và làm tim đập nhanh thì bạn cần phải tập nhiều hơn.
Sau 3 tháng với chế độ ăn tốt hơn và tăng cường tập thể dục, nếu mức cholesterol của một người vẫn không thay đổi nhiều, đó là do các vấn đề về di truyền. Điều này giải thích được tầm quan trọng của việc biết được tiền sử bệnh trong gia đình quan trọng như nó là số thứ tự của riêng bạn. Một số người có lượng cholesterol và huyết áp bình thường nhưng gia đình họ có tiền sử bị bệnh tim và đau tim, đột quỵ nên họ vẫn được kê đơn thuốc thường là thuốc statins dùng một lần mỗi ngày.
Mọi người nên đến gặp bác sĩ đa khoa mỗi năm để kiểm tra cholesterol và huyết áp. Rất nhiều thay đổi sẽ diễn ra trong cả năm.
Theo Christopher Allen – đứng đầu bộ phận chăm sóc sức khỏe của Heart UK chia sẻ với Elle Hunt.
Nguồn: The Guardian