Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. Nhiều người thường băn khoăn “Bị đau đầu nên ăn gì hàng ngày?” để giảm bớt sự khó chịu này.
Đau đầu là một triệu chứng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải trong đời. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu, từ căng thẳng, thiếu ngủ, đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt hoặc thậm chí đẩy lùi những cơn đau đầu khó chịu bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những thực phẩm đơn giản sau đây:
Bơ
Bơ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B2, một loại vitamin quan trọng giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu do căng thẳng và thiếu ngủ. Vitamin B2 giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và giảm nguy cơ đau đầu.
Bơ cũng chứa nhiều magiê, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đau đầu do huyết áp cao. Magiê cũng giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu.
Đây là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, loại chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Chất béo không bão hòa đơn giúp giảm nguy cơ viêm, cải thiện lưu thông máu và giảm bớt các triệu chứng đau đầu.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa 92% là nước, giúp cơ thể bù nước hiệu quả. Mất nước có thể dẫn đến co thắt mạch máu, gây ra đau đầu. Do đó, ăn dưa hấu có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa đau đầu do mất nước. Dưa hấu chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm. Viêm có thể là một yếu tố góp phần gây ra đau đầu, đặc biệt là nhức nửa đầu.
Nấm
Nấm có thể giúp giảm đau đầu nhờ một số lý do sau. Thứ nhất, nấm chứa nhiều vitamin B2, hay riboflavin, giúp chuyển hóa năng lượng, giảm bớt triệu chứng đau đầu do căng thẳng và thiếu ngủ. Thứ hai, nấm giàu magiê, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đau đầu do huyết áp cao và thư giãn cơ bắp, giảm đau đầu do căng thẳng.
Thứ ba, nấm chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính dẫn đến đau đầu. Thứ tư, một số loại nấm như nấm cayenne chứa capsaicin, giảm đau hiệu quả, đặc biệt là đau đầu do căng thẳng, nhức nửa đầu và xoang. Cuối cùng, nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tác nhân gây bệnh, bao gồm cả nguyên nhân gây đau đầu.
Ớt
Ớt có thể giúp giảm đau đầu nhờ capsaicin, hợp chất có tác dụng giảm đau hiệu quả. Capsaicin hoạt động bằng cách làm giảm lượng chất P trong cơ thể, chất này truyền tín hiệu đau đến não. Nó cũng giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu lượng máu lên não, giảm bớt các triệu chứng đau đầu do căng thẳng và thiếu máu lên não.
Ngoài ra, capsaicin có đặc tính chống viêm, giúp giảm bớt các triệu chứng đau đầu do viêm xoang và viêm khớp thái dương hàm. Ăn ớt cũng có thể kích thích sản xuất endorphin trong cơ thể, endorphin là một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên.
Tuy nhiên, hiệu quả của việc ăn ớt để giảm đau đầu có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể bị kích ứng dạ dày hoặc dị ứng với ớt. Nên ăn ớt với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ.
LAVYON