Tóc bạc là một dấu hiệu lão hóa tự nhiên, nhưng nó có thể xuất hiện sớm hơn do nhiều yếu tố như di truyền, stress, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt,… Tuy không thể hoàn toàn ngăn chặn quá trình này, bạn có thể đẩy lùi tóc bạc bằng những thói quen đơn giản sau đây.
1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng:
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, E, C, đồng, kẽm và protein như cá hồi, thịt gà, trứng, các loại đậu, rau xanh, trái cây,…Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và rượu bia.
2. Giảm stress:
Stress là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bạc sớm. Hãy tập yoga, thiền, nghe nhạc hoặc dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích để giảm stress.
3. Ngủ đủ giấc:
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào tóc. Hãy ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe cho mái tóc.
4. Hạn chế sử dụng hóa chất:
Việc sử dụng quá nhiều hóa chất như thuốc nhuộm, thuốc duỗi, uốn tóc,… có thể khiến tóc yếu đi và dễ bạc màu. Hạn chế sử dụng hóa chất và lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng.
5. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời:
Melanin là sắc tố tạo ra màu tóc. Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể phá hủy tế bào melanin, khiến tóc bạc màu. Do vậy, hãy đội mũ, che chắn tóc khi ra ngoài trời nắng.
6. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên:
Một số nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, nha đam, bồ kết,… có thể giúp dưỡng tóc đen mượt và đẩy lùi tóc bạc.
7. Tăng cường vận động cơ thể
Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh và đen mượt hơn. Hơn nữa, việc tập luyện để tăng cường hệ miễn dịch cũng là một trong những cách ngăn ngừa tóc bạc sớm, bởi hệ miễn dịch yếu có thể khiến cơ thể dễ bị tổn thương bởi các gốc tự do, dẫn đến tóc bạc sớm.
Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp các thói quen trên với nhau. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thấy được hiệu quả. Nếu tình trạng tóc bạc quá nhiều, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.
Một số bài thuốc đơn giản từ nguyên liệu tự nhiên giúp đẩy lùi tóc bạc:
- Dầu dừa: Dùng dầu dừa massage da đầu và tóc 2-3 lần/tuần để dưỡng tóc đen mượt và ngăn ngừa tóc bạc.
- Dầu olive: Trộn đều dầu olive với mật ong theo tỷ lệ 1:1, thoa lên tóc và ủ trong 30 phút trước khi gội đầu.
- Nha đam: Lấy gel nha đam thoa lên tóc và ủ trong 30 phút trước khi gội đầu.
- Bồ kết: Đun nước bồ kết để gội đầu giúp tóc đen mượt và chắc khỏe.
Tóc bạc là một vấn đề mà nhiều người gặp phải. Đặc biệt đối với các chị em phụ nữ, đây không được xem là một vấn đề tích cực. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể đẩy lùi tóc bạc bằng những thói quen đơn giản như chế độ dinh dưỡng cân bằng, giảm stress, ngủ đủ giấc,… Hãy kiên trì thực hiện để sở hữu mái tóc đen mượt và óng ả.
LAVYON