Cảm thấy mất cân bằng trong cuộc sống? Sau đây là một số hoạt động bạn có thể xây dựng cho bản thân để đạt được sự cân bằng trong cuộc sống và công việc nhé.
Cân bằng trong công việc
- Bạn nên lên kế hoạch cho những mục tiêu cần đạt được mỗi ngày, biết những việc quan trọng cần ưu tiên hoàn thành trong ngày và điều này giúp bạn có thể kiểm soát được công việc. Khi bạn kiểm soát công việc càng tốt bạn sẽ càng ít cảm thấy bị stress. Vì thế, hãy lên kế hoạch công việc mỗi ngày nhé.
- Quản lý và phân chia thời gian làm việc hợp lý là cách giúp bạn có thể đạt được hiệu quả cũng như sự tập trung cao độ trong công việc, không nên để sự trì hoãn kéo bạn lại. Trong đó, thời gian biểu của bạn nên có những khoảng nghỉ ngơi ngắn để nạp lại năng lượng. Ví dụ việc bạn đứng lên đi bộ 5 phút, vừa giúp bạn giải tỏa áp lực cho cột sống, vừa giúp tinh thần bạn “refresh”, tiếp tục giải quyết công việc hiệu quả hơn.
- Tập cách nói “không”: giúp đỡ người khác là một việc tốt nhưng đôi khi chính vì sự “cả nể” đó khiến bạn bị quá tải. Bạn cần đánh giá tình trạng công việc của bản thân trước khi nhận lời giúp đỡ công việc ai đó.
- Giao tiếp công việc hiệu quả: hãy trao đổi lại với sếp hoặc đồng nghiệp nếu có những thông tin cần để giải quyết công việc chưa được rõ ràng, bạn có thể đề xuất các giải pháp thay thế để thúc đẩy công việc hiệu quả hơn. Khi công việc diễn ra thuận lợi, bạn và đồng nghiệp đều cảm thấy “nhẹ đầu” hơn mà.
Cân bằng trong cuộc sống
- Giữa sự bộn bề của cuộc sống hiện tại, đôi khi chúng ta quên mất chăm sóc yêu thương bản thân mình. Việc này có thể giữ cho bạn cân bằng giữa các yếu tố chẳng hạn như sức khỏe thể chất, tinh thần, các mối quan hệ, …
- Chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng đến cán cân cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Việc ăn uống đủ và đúng giờ cũng như có một giấc ngủ chất lượng rất quan trọng để khôi phục sự cân bằng từ bên trong cơ thể. Vì thế hãy xây dựng thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cho bản thân.
- Nếu bạn liên tục cảm thấy mình “không ổn”, bị “quá tải”, stress đến nhức đầu hoa mắt hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Nhận sự trợ giúp tâm lý không có nghĩa là bạn yếu đuối, chăm sóc cho tinh thần bản thân là một điều mạnh mẽ.
- Bạn có thể lựa chọn sắp xếp hợp lý hoặc hoàn thành công việc và cho bản thân một kỳ nghỉ ngắn hạn dành để nạp lại năng lượng cho thể chất và tinh thần. Trong kỳ nghỉ hãy thực sự tận hưởng thời gian riêng tư và hạn chế công việc nhiều nhất có thể.
Những hoạt động trên giúp bạn cải thiện phần nào tình trạng mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, chúng ta nên chấp nhận rằng không thể có “sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách hoàn hảo”. Bạn biết mọi thứ đều không thể theo ý bạn hoàn toàn nên đôi khi kế hoạch bạn đặt ra sẽ bị chênh lệch. Sự cân bằng là cả một quá trình chứ không phải tính theo từng ngày. Chúc bạn sớm tìm được điểm cân bằng của mình.
Đọc thêm: 4 dấu hiệu mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc giúp bạn nhận ra ngay