Bổ sung 3 loại quả này vào thực đơn mùa hè không chỉ giúp bạn có làn da mịn màng, tươi trẻ mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mùa hè đến mang theo những ngày nắng nóng gay gắt, khiến cơ thể dễ mất nước và làn da cũng trở nên khô ráp, sạm đen. Để bảo vệ da trong mùa hè, bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng và các sản phẩm dưỡng da, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây cũng đóng vai trò quan trọng.
Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 3 loại quả “vựa collagen” mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mùa hè để sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ:
Dứa
Collagen là một loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể sẽ dần suy giảm, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện và lão hóa sớm.
Dứa là một trong những loại trái cây chứa nhiều enzyme bromelain. Enzyme này có khả năng phá vỡ các protein phức tạp thành các axit amin nhỏ, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu collagen từ thực phẩm. Ngoài ra, dứa còn chứa vitamin C, một chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể, tăng độ đàn hồi cho da và làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, enzyme bromelain giúp loại bỏ tế bào chết, mang lại làn da mịn màng, rạng rỡ.
Đu đủ
Enzyme papain trong đu đủ có khả năng phân hủy các protein thành các peptide nhỏ, kích thích cơ thể sản sinh collagen mới. Nhờ vậy, ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp da được bổ sung collagen một cách tự nhiên, từ đó cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da.
Bí quyết để “đánh thức” collagen từ đu đủ:
- Bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày: Ăn đu đủ tươi hoặc chế biến thành sinh tố, salad, món tráng miệng là cách đơn giản để nạp collagen cho da.
- Sử dụng mặt nạ đu đủ: Mặt nạ đu đủ giúp tẩy tế bào chết, cung cấp dưỡng chất và kích thích sản sinh collagen, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.
- Kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen hiệu quả, do đó bạn nên kết hợp đu đủ với các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi,…
Nho
Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao, nho còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin E, polyphenol, resveratrol,… giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa da.
Đặc biệt, nho chứa hàm lượng collagen tự nhiên cao, giúp kích thích sản sinh collagen mới và tăng cường độ đàn hồi cho da. Nhờ vậy, da trở nên căng mịn, săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và nếp gấp, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ cho làn da.
Bên cạnh đó, nho còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kali, magie, giúp cân bằng độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc.
Để tận dụng tối đa lợi ích làm đẹp của nho, bạn nên ăn nho tươi mỗi ngày hoặc kết hợp nho vào các món salad, sinh tố, nước ép. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ nho để dưỡng da trực tiếp, giúp da sáng mịn, se khít lỗ chân lông.
LAVYON