Bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống hằng ngày là một việc không thể thiếu đối với những người muốn có làn da rạng rỡ, muốn có một sức khỏe tốt. Sau đây là 6 thực phẩm siêu giàu vitamin E mà bạn có thể tham khảo.
Rau bina
Đây là một loại rau có chứa rất nhiều vitamin E và các khoáng chất giúp hỗ trợ cho hệ miễn dịch của làn da, ngăn ngừa các bệnh cũng như là các tổn thương bên trong cơ thể.
Một chén rau bina chứa các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, folate và kali,…
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A, C, E kali rất tốt cho làn da. Những dưỡng chất này đều giúp chống lão hóa, giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi da.
Bên cạnh đó, Axit oleic và linoleic trong bơ còn có tác dụng kỳ diệu trong việc duy trì làn da trẻ trung và đầy sức sống.
Quả hạnh nhân
Đây là một loại quả mang lại rất nhiều lợi ích cho da bởi nó chứa nhiều vitamin E, protein, chất xơ, kali và magie… Những loại hạt này góp phần mang lại làn da đẹp và rạng rỡ đồng thời cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, canxi, vitamin E và chất xơ prebiotic.
Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa, bao gồm các khoáng chất như đồng và kẽm, bông cải xanh trở thành loại rau lý tưởng cho cả sức khỏe làn da và khả năng miễn dịch.
Hạt hướng dương
Đây là một loại hạt rất giàu vitamin E và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ, protein, kali, magie và kẽm…
Loại hạt này không chỉ là nguồn dinh dưỡng phong phú mà còn góp phần giúp làn da khỏe mạnh và cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe tổng thể.