Bên cạnh những điều thú vị, mùa hè cũng tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh gout.
Gout, còn được biết đến với cái tên “bệnh của người quý tộc” hoặc “bệnh của nhà vua”, là một căn bệnh liên quan đến chất purine trong cơ thể. Chất purine là loại chất có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, như thịt đỏ, hải sản, một số loại rau củ, và đặc biệt là trong đồ uống có ga.
Khi cơ thể tiêu hóa purine, nó sẽ tạo ra axit uric. Với những người bị gout, cơ thể không thể loại bỏ axit uric một cách hiệu quả, dẫn đến sự tích tụ của nó trong các khớp cơ thể, thường là ở ngón chân, gây đau đớn, viêm nhiễm và sưng tấy.
Mùa hè, với những điều kiện thời tiết nóng bức và thay đổi thói quen ăn uống, có thể tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự xuất hiện của cơn gout cấp. Trong những tháng hè, cơ thể thường mất nhiều nước hơn thông thường do mồ hôi và hoạt động vận động nhiều. Điều này có thể dẫn đến việc cơ thể loại bỏ axit uric một cách không đủ, từ đó tạo điều kiện cho sự tăng tồn tại của chất này trong máu và gây ra các triệu chứng của cơn gout.
Vì vậy, để tránh gặp phải các biến chứng không mong muốn của bệnh gout trong mùa hè, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cẩn thận với chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý để giảm nguy cơ mắc cơn gout cấp trong mùa hè:
1. Uống đủ nước: Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ mắc cơn gout là duy trì cơ thể luôn được hydrat hóa đầy đủ. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và tránh sử dụng đồ uống có ga, bởi chúng thường chứa nhiều đường và chất purine.
2. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa purine cao: Trong mùa hè, khi cơ thể mất nhiều nước hơn thông thường, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa purine cao như thịt đỏ, hải sản và đồ uống có ga sẽ giúp giảm nguy cơ mắc cơn gout.
3. Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể là một yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của cơn gout cấp. Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
4. Giữ cho cơ thể mát mẻ: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời tiết nắng nóng quá mức, đặc biệt là giữa thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Sử dụng kem chống nắng và mũ rộng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.
5. Tăng cường vận động: Duy trì một lịch trình tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá đà hoặc tăng cường quá mức, bởi hoạt động vận động cường độ cao có thể tạo ra nhiều axit uric hơn.
6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều quan trọng nhất là kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ theo chỉ đạo của bác sĩ chuyên khoa. Điều này giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bao gồm cả dấu hiệu và triệu chứng của cơn gout, từ đó giúp điều trị kịp thời và hiệu quả.
LAVYON