Sandara Park đã chứng minh rằng việc giữ dáng không cần phải áp dụng những chế độ ăn kiêng hà khắc.
Sandara Park – “chị đại” đình đám của nhóm nhạc Kpop 2NE1 – luôn khiến người hâm mộ xuýt xoa bởi nhan sắc trẻ trung cùng vóc dáng thon gọn “không tuổi” dù đã bước sang tuổi 40. Khác với những idol Kpop khác thường áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, Sandara Park lại có bí quyết giữ dáng khá đơn giản và ai cũng có thể áp dụng. Bí quyết đó chính là loại quả bình dân, dễ kiếm – chuối chín.
Chuối chín – “vũ khí” bí mật giúp Sandara Park giữ dáng
Chia sẻ về bí quyết giữ dáng, Sandara Park tiết lộ rằng cô thường xuyên sử dụng chuối chín để hạn chế cơn thèm ăn và chống đói mà không lo nạp quá nhiều calo. Chuối là loại quả chứa hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 105 calo mỗi quả. Thành phần dinh dưỡng chính của chuối là nước và carbohydrate, lượng protein và chất béo rất ít. Đặc biệt, chuối còn chứa chất xơ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Bên cạnh việc ăn chuối chín, Sandara Park còn kết hợp với các bài tập cardio và gym để duy trì vóc dáng săn chắc. Cardio giúp đốt cháy calo hiệu quả, giảm mỡ thừa toàn thân, trong khi gym giúp tăng cường cơ bắp, tạo đường nét cơ thể rõ ràng.
Lợi ích tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe và vóc dáng:
- Giàu dinh dưỡng: Chuối là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, kali, magie và chất xơ.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón.
- Giảm cân hiệu quả: Chuối giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Kali trong chuối giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường năng lượng: Chuối cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Bí quyết áp dụng chuối vào chế độ ăn uống để giữ dáng:
- Ăn chuối chín: Chuối chín chứa nhiều chất xơ và ít calo hơn chuối xanh.
- Ăn chuối như bữa phụ: Thay vì ăn vặt bằng bánh kẹo, hãy ăn chuối để cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Kết hợp chuối với các món ăn khác: Có thể thêm chuối vào salad, sinh tố hoặc ngũ cốc để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.
LAVYON