Stress (trạng thái thần kinh căng thẳng) là một phản ứng của cơ thể đối với những áp lực của các tình huống diễn ra xung quanh, nó có thể là nguyên nhân gây ra hiện tượng tăng căng cơ và vùng cổ vai gây bị ảnh hưởng nhiều và cảm nhận rõ ràng nhất.
Không có gì ngạc nhiên khi câu nói “như gánh cả thế giới trên vai” được mọi người sử dụng để mô tả khó khăn của mình hoặc họ thật sự có vấn đề về cổ vai gáy, đôi khi họ ám chỉ cả hai.
Stress liên quan đến sự căng cơ vùng cổ vai gáy như thế nào?
Các nhà nghiên cứu cho rằng khi stress con người trở nên nhạy cảm hơn với cảm giác đau. Các hormone như adrenaline và cortisol được giải phóng, gây ra một loạt các triệu chứng thể chất.
Nó có sự tác động mạnh đến hệ cơ khiến cơ bị căng và co cứng. Cổ vai gáy là một trong những khu vực thường bị căng cơ do stress, mức độ càng cao bạn càng cảm thấy đau mỏi vùng cổ vai gáy. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người thường xuyên cảm thấy stress có nguy cơ bị đau mỏi khu vực này cao hơn.
Bên cạnh đó cũng có một số nguyên nhân khác làm khu vực này bị mỏi như ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại; các chấn thương do tai nạn hoặc các bệnh lý liên quan đến viêm xương khớp…
Triệu chứng của căng cơ vùng cổ vai gáy
Đau mỏi ở khu vực này khá là bất tiện và đem lại cảm giác khó chịu cho chúng ta, mỗi người có những triệu chứng khác nhau nhưng một số triệu chứng có thể xảy ra bao gồm: căng nhức ở cổ vai gáy; cứng cổ, khó khăn trong việc quay đầu; stress ảnh hưởng đến vùng này cũng có thể góp phần dẫn đến các triệu chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu.
Cách giảm mỏi vùng cổ vai gáy do căng thẳng gây ra
Không có một cách chung nào có thể trị dứt đau mỏi do căng thẳng gây ra, cách hiệu quả nhất là khi bạn kiểm soát được nó. May mắn thay, có những cách mọi người có thể áp dụng để giảm stress. Có người thấy các hoạt động thư giãn như thiền hoặc yoga giúp ích cho họ, nhưng cũng có người tìm đến giải pháp là gặp chuyên gia.
Bên cạnh đó, học cách tự chăm sóc bản thân cũng là một chiến lược hay giúp bạn giảm bớt stress. Thay đổi thói quen sinh hoạt: tập thể dục thường xuyên hơn, thực hiện những phương pháp thư giãn như các bài tập giãn cơ hoặc tập thở sâu. Có chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc cũng góp phần quan trọng không kém.
Stress có thể là nguyên nhân gây đau mỏi vùng cổ vai gáy nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một tình trạng bệnh khác nghiêm trọng hơn. Nếu bạn đau cổ kèm theo đau tức ngực, đó có thể là dấu hiệu của cơn đau tim hoặc đau mỏi vùng đó kèm theo những vấn đề về thăng bằng, dễ vấp té. Bạn và người thương nên đến gặp bác sĩ nếu có những triệu chứng bất thường nào khác.