Là người sở hữu vóc dáng nhỏ nhắn, đáng yêu như một cô em gái dễ thương, một trong những bí quyết giữ dáng của IU được nhiều người quan tâm là sử dụng táo trong chế độ ăn uống.
IU, “em gái quốc dân” Hàn Quốc, sở hữu nhan sắc ngọt ngào và giọng hát cao vút. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, cô từng có thời gian tự ti về ngoại hình mũm mĩm của mình. Năm 2012, IU quyết tâm thay đổi bản thân.
Em gái quốc dân đã từng chia sẻ rằng cô không thích ăn kiêng theo kiểu nhịn ăn. Cô cho rằng, việc nhịn ăn có thể khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, uể oải, giảm sức đề kháng. Thay vì nhịn ăn, IU chọn cách ăn uống khoa học, lành mạnh. Cô tập trung vào việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ uống có ga.
Ngoài ra, IU còn kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Cô tập yoga, pilates và cardio để tăng cường sức khỏe và giữ dáng.
Một trong những bí quyết “thần thánh” trong chế độ ăn uống giúp cô “lột xác” chính là táo.
Tại sao táo lại giúp giảm cân?
Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng 50-95 calo, thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Lượng calo thấp giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, tạo điều kiện cho quá trình giảm cân.
Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có thể giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, kali, mangan, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Táo – người bạn đồng hành trong hành trình giảm cân của IU:
Mỗi ngày, IU đều ăn một quả táo vào buổi sáng. Ngoài ra, IU còn sử dụng táo để làm nước detox thanh lọc cơ thể. Nước detox táo giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng chế độ ăn uống với táo, IU đã giảm cân thành công. Vóc dáng thon gọn cùng gương mặt thanh thoát giúp cô tự tin hơn và tỏa sáng rạng rỡ trên sân khấu.
Nữ ca sĩ cũng từng chia sẻ thực đơn siết cân của mình trong 3 ngày cuối cùng trước khi comeback. Trong đó:
– Bữa sáng: 1 quả táo to (149 kcal).
– Bữa trưa: 2 củ khoai lang (256 kcal)
– Bữa tối: 1 cốc sữa protein (330 kcal).
Có thể thấy 3 bữa ăn của cô không có sự tồn tại của tinh bột gây tăng cân và thịt mỡ. Mỗi ngày, cô chỉ nạp vào cơ thể là 735 calo.
Ngoài việc ăn táo như ăn các loại trái cây thông thường, chúng ta cũng có thể “chế biến” loại quả này thành các món ăn cực kỳ healthy như sau:
- Làm nước detox táo: Nước detox táo giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.
- Thêm táo vào salad: Táo có thể được thêm vào salad để tăng hương vị và dinh dưỡng.
- Làm sinh tố táo: Sinh tố táo là thức uống ngon miệng và bổ dưỡng, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Táo là loại quả tốt cho sức khỏe và có hiệu quả hỗ trợ giảm cân. Sử dụng táo trong chế độ ăn uống là bí quyết giữ dáng đơn giản mà siêu hiệu quả của IU.
LAVYON