Những thực phẩm cực kỳ quen thuộc hỗ trợ “sức khỏe” cho đôi mắt mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Sức khỏe của đôi mắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Để duy trì sự sáng khỏe và chức năng của đôi mắt, việc cung cấp đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống là một điều không thể phủ nhận. Dưới đây là top 3 thực phẩm tăng cường sức khỏe đôi mắt mà bạn nên biết để bảo vệ và duy trì sự khỏe mạnh của đôi mắt.
1. Cà Rốt – Thần dược cho đôi mắt sáng khỏe
Cà rốt chứa chất beta-carotene, một dạng của vitamin A, một loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Beta-carotene giúp tăng cường sức mạnh của mắt trong việc nhìn vào ánh sáng yếu và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể và mắt kém. Hơn nữa, vitamin A cũng giúp duy trì màng nhầy bảo vệ mắt và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt do tuổi già.
2. Cá Hồi – Nguồn dưỡng chất cho mắt sáng rực
Cá hồi là một nguồn giàu omega-3, một loại axit béo có trong não và mắt. Omega-3 có thể giúp cải thiện sự linh hoạt của mạch máu và cải thiện sự thông thoáng của mạch máu trong mắt, từ đó giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mạch máu của mắt như đục thủy tinh thể và tăng áp lực mạch máu. Đặc biệt, omega-3 cũng được cho là có khả năng giảm việc tiết mắt khô và mất thị lực.
3. Trái cây và rau xanh – Bảo vệ mắt từ bên trong
Trái cây và rau xanh chứa nhiều loại dưỡng chất như vitamin C, vitamin E và lutein, có tác dụng bảo vệ mắt khỏi sự tổn thương của tia tử ngoại và tác động của các gốc tự do. Vitamin C giúp cung cấp oxy cho mạch máu của mắt, vitamin E có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do và lutein giúp bảo vệ võng mạc khỏi sự hủy hoại của ánh sáng xanh.
Việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất cho chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp duy trì sự sáng khỏe và chức năng của đôi mắt mà còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề về mắt như đục thủy tinh thể và mắt kém. Hãy đảm bảo rằng bạn đã bao gồm các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống của mình để có được đôi mắt khỏe mạnh và sáng rực trong suốt cuộc sống.
LAVYON