Michelle Fairburn, 39 tuổi, sau khi thực hiện loạt thử thách “75 Hard” như chế độ ăn nghiêm ngặt, tập hai bài thể dục và uống gần 4 lít nước đã phải nhập viện vì tiêu chảy.
“75 Hard” là một chương trình kiểm soát cân nặng do Andy Frisella soạn ra vào năm 2019. Trong chương trình này, người thực hiện cần liên tục tuân thủ chế độ ăn đặc biệt, thực hiện hai bài tập kéo dài 45 phút/ngày, uống một gallon nước (3,78 lít), đọc 10 trang sách và chụp một tấm hình để theo dõi sự thay đổi của cơ thể liên tục trong 75 ngày.
Michelle Fairburn sắp đến tuổi 40 vào tháng sau nên cô đã áp dụng thử thách này để cải thiện sức khỏe. Cô đặt mục tiêu sẽ lấy lại vóc dáng, nâng cao sức khỏe và trở thành một phiên bản tốt hơn của mình.
Vào ngày thứ 12 của thử thách, cô bắt đầu cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và liên tục đi vệ sinh từ đêm hôm trước. “Tôi bị tiêu chảy nặng và cơn đau ngày càng tồi tệ ở bụng, lưng dưới”, Michelle so sánh mình như đang bị đau bụng đẻ.
Nữ Tiktoker còn chia sẻ thêm: “Các triệu chứng giống cảm cúm thông thường như buồn nôn, làn da nhạy cảm hơn, đau đầu, sốt. Tôi không thể ăn, quá sợ hãi để uống thêm bất cứ thứ gì và chỉ nhấm nháp hai miếng bánh mì nhỏ cùng bơ thuần chay. Tôi biết có điều gì đó không ổn. Tôi đã khóc và rất lo lắng cho sức khỏe của mình”
Cô cho hay ban đầu nghĩ rằng mọi thứ không quá nghiêm trọng nên thay vì đi cấp cứu, cô đã đến gặp bác sĩ. Tuy nhiên sau khi được thực hiện một loạt xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán cô bị thiếu natri nghiêm trọng và có thể dễ gây tử vong.
Theo quy định của thử thách 75 Hard, nếu nghỉ một ngày thì người thực hiện phải làm lại từ đầu. Michelle quyết tâm sẽ thực hiện tiếp thử thách này nhưng sẽ giảm nửa lít nước uống mỗi ngày. ”Tôi không muốn từ bỏ, không muốn quay lại ngày đầu tiên. Tôi muốn vượt qua giới hạn và thúc đẩy bản thân”, cô bộc bạch với sự quyết tâm.
Theo tờ Cleveland Clinic, uống quá nhiều nước có thể làm loãng nồng độ natri, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Thông thường lượng nước mà một người cần nạp vào mỗi ngày đối với nữ là 2,7 lít, nam là 3,7 lít. Ngoài ra có thể tính lượng nước nạp vào cơ thể bằng cân nặng hoặc mức độ tập luyện, tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Dưới đây là bảng công thức tính lượng nước cần bổ sung đối với một số nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể tham khảo
- Công thức tính theo cân nặng: Cân nặng (kg) x 0,033 = Lượng nước bạn cần (lít). Ví dụ, bạn nặng 50 kg, thì lượng nước bạn cần là 50 x 0,033 = 1,65 lít/ngày.
- Công thức tính theo hoạt động thể chất: Thời gian tập luyện (phút): 30 x 355 (ml) = lượng nước cần bổ sung thêm (ml). Ví dụ, bạn tập luyện trong 60 phút, lượng nước bạn cần thêm là 60 : 30 x 355 = 710 ml.
Bạn nghĩ sao về vấn đề này, hãy chia sẻ và đón chờ các mẹo khỏe đẹp khác trên LAVYON nhé.