Các thói quen ăn uống trong các ngày Tết có thể khiến cho cơ thể của chúng ta bị quá tải, mất cân bằng. Vậy làm như thế nào để có thể lấy lại được sự khỏe mạnh của cơ thể sau Tết? Dưới đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể tham khảo và thực hiện tại nhà.
Ưu tiên thức ăn từ thực vật
Vào dịp Tết chúng ta thường buông thả bản thân ăn các đồ ăn có chứa quá nhiều chất béo, giàu năng lượng. Lúc này, nếu tiếp tục ăn những món ăn đó cơ thể sẽ thêm quá tải. Thay vào đó, chúng ta nên ăn các thức ăn từ thực vật: các loại rau, trái cây, các protein từ thực vật còn là một nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời lại không chứa nhiều chất béo như thức ăn từ động vật.
Thường xuyên uống nước chanh ấm
Mỗi sáng thức dậy hãy bắt đầu một ngày mới với nước chanh ấm để cơ thể được thanh lọc. Chanh có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, bên cạnh đó khi kết hợp với nước ấm thì nó có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa và kích thích tiêu hóa suốt cả ngày.
Sau cùng, chúng ta cần phải uống đủ nước để gan và thận có thể lọc được chất độc. Ngoài nước chanh bạn còn có thể thử uống nước trà. Hãy thử nhâm nhi ly nước trà xanh ấm trước và sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. Trà xanh cũng giúp làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi, táo bón, khí đường ruột, ợ nóng…
Nhịn ăn gián đoạn
Đây là một phương pháp nhằm giảm bớt lượng đồ ăn dung nạp vào cơ thể mà không gây cảm giác đói. Khi ở trong trạng thái nhịn ăn này cơ thể chúng ta sẽ có khả năng đốt chất béo hiệu quả hơn.
Khi ăn các bữa chính cần ưu tiên các món ăn được làm từ bơ cùng với đồ uống từ caffeine vì chúng sẽ khiến bạn vẫn cảm thấy no lâu trong khi cơ thể tiếp tục nhịn ăn.
Tập Yoga
Phương pháp này hiện nay được sử dụng thường xuyên và mang lại hiệu quả rõ rệt bởi vì đây là một trong những cách nhanh nhất để đưa năng lượng cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.
Có rất nhiều bài tập Yoga khác nhau và mỗi bài tập đều hỗ trợ cho những bộ phận, những mục đích khác nhau. Hãy thử duy trì các bài tập yoga theo hướng dẫn từ 20 đến 30 phút vào buổi sáng để giúp cơ thể lấy lại năng lượng để tập thể dục như trước Tết.
Ăn uống có chủ ý
Đây là một cách cho cơ thể chúng ta thiết lập lại trạng thái cân bằng sau những lần ăn uống quá độ trong Tết. Để giúp cho hệ tiêu hóa lấy lại cân bằng chúng ta cần phải tránh ăn quá nhiều những thực phẩm mà bạn không quen ăn.
Giả sử, nếu bạn thường không quen ăn gluten hoặc sữa, cơ thể sẽ cảm thấy không khỏe nếu ăn một lượng lớn. Đừng ăn những loại thức ăn lạ trong bữa tiệc, hãy ăn các món ăn đơn giản và lấy vừa đủ dùng.
Bạn không cần phải cố gắng hết sức để thiết lập lại cơ thể sau những ngày tiệc tùng liên miên. Hãy lắng nghe và chăm sóc cơ thể, đây là cách hữu ích để giúp cơ thể lấy lại cân bằng.