Bạn là một “cú đêm” chính hiệu và thường xuyên bị cơn thèm ăn “hành hạ” vào buổi tối? Bạn lo lắng rằng việc ăn đêm sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn 5 món ăn “cứu cánh” cho những buổi tối thèm ăn mà không lo tăng cân.
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là một thách thức lớn, đặc biệt là vào những buổi tối khi cơn đói kéo tới và cơ thể cần được bổ sung năng lượng mà không muốn đánh đổi bằng việc tăng cân. Hãy tham khảo qua những loại thực phẩm dưới đây để bổ sung năng lượng một cách vừa phải tránh “độn” thêm calo không cần thiết nhé!
1. Cà Rốt
Cà rốt là một trong những loại rau củ giàu chất xơ và nước, đồng thời có hàm lượng calo thấp. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn cà rốt, chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và giữ cho tiêu hóa diễn ra chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cần phải tiêu thụ lượng calo lớn. Đồng thời, cà rốt có thể được sử dụng trong nhiều loại món ăn như salad hoặc món ăn nấu chín, phù hợp cho các bữa ăn muộn.
2. Trứng luộc
Một quả trứng luộc có chứa khoảng 70-80 calo, điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức một hoặc hai quả trứng mà không lo lắng về việc tăng cân. Sự thấp calo của trứng luộc làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn khuya tốt cho những người muốn duy trì hoặc không muốn tăng cân.
Trong trứng cũng chứa nhiều canxi, vitamin D và các khoáng chất khác quan trọng cho sức khỏe xương và răng. Việc bổ sung các dưỡng chất này không chỉ giúp duy trì cân nặng ổn định mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
3. Sữa chua nguyên chất
Sữa chua ít béo thường có hàm lượng calo thấp hơn so với sữa chua đầy đủ chất béo. Việc tiêu thụ sữa chua ít béo cung cấp năng lượng mà không đóng góp quá nhiều calo vào khẩu phần ăn của bạn, giúp kiểm soát việc tăng cân. Ngoài ra, sữa chua ít béo thường dễ tiêu hóa hơn so với sữa chua đầy đủ chất béo. Điều này giúp cung cấp năng lượng mà không gây khó chịu hoặc tiêu hóa chậm.
Thực phẩm này được sử dụng trong nhiều loại món ăn khác nhau như smoothie, salad hoặc dùng trực tiếp. Điều này tạo ra sự linh hoạt trong việc bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn của bạn.
4. Việt quất
Việt quất chứa ít calo và đường so với nhiều loại trái cây khác, nhờ vào hàm lượng chất xơ và nước cao, việt quất có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Loại quả này giúp duy trì độ bão hòa trong máu. Chất xơ cũng giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe ruột.
5. Cần tây
Với hàm lượng calo và chất béo thấp, cùng với lượng chất xơ phong phú, cần tây giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác đói. Bên cạnh đó, cần tây cũng cung cấp nhiều nước và chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin K, vitamin C, kali và folate, giúp cơ thể hoạt động tốt và hỗ trợ quá trình giảm cân. Với khả năng dễ tiêu hóa, cần tây không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
LAVYON