Tuyệt chiêu mỗi ngày như thoa kem chống nắng, ngủ đủ giấc… giúp giữ được “tuổi xuân” ngăn ngừa lão hóa cho làn da.
Khi chuẩn bị bước vào độ tuổi 40 cơ thể bắt đầu có nhiều sự thay đổi. Làn da không còn trắng hồng, tươi tắn, đầy sức sống như lúc còn trẻ, mà thay vào đó là các nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám và nhiều khuyết điểm khác. Vậy làm cách nào để có thể ngăn ngừa và giúp da ngày càng trẻ hóa. Dưới đây là một số bí quyết.
Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Việc thoa kem mỗi ngày là điều rất quan trọng đối với nhiều chị em phụ nữ, nhất là đang ở độ tuổi chuẩn bị bước vào giai đoạn lão hóa. Một trong những nguyên nhân gây ra nám da đó là các tia UVA có bước sóng dài nhất và có khả năng xâm nhập sâu vào các lớp da. Nó có thể dễ dàng xuyên qua các đám mây mà không bị cản trở. Do đó việc bôi kem chống nắng sẽ làm chậm quá trình lão hóa.
Thay đổi quy trình chăm sóc da
Chúng ta phải hiểu rõ về làn da của mình. Một số bác sĩ về cho rằng, phải thường xuyên sử dụng các sản phẩm cấp ẩm, chống lão hóa như serum chứa hyaluronic, retinol, vitamin vào quy trình dưỡng da để giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn, ngày càng căng mịn.
Chăm sóc vùng da mắt
Vùng quanh mắt là nơi xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm nhất. Tia cực tím gây ra lão hóa nhanh chóng, chính vì lý do đó phải chọn kem dưỡng da vùng mắt phù hợp, không nên quá phụ thuộc vào kem chống nắng.
Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh, trái cây
Chế độ ăn uống là điều rất quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa. Việc bổ sung nhiều rau củ, trái cây sẽ giúp da ngày càng căng mịn như em bé, cung cấp vitamin và nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Không những vậy nó còn kiểm soát được lượng đường, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tốt cho hệ xương khớp.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước sẽ giúp cho da ngày càng trở nên khỏe mạnh, ít nếp nhăn, làm chậm quá trình gây lão hóa. Các chuyên gia nhận định rằng, phải uống đủ 8 ly nước lọc thường xuyên. Nếu không đủ sẽ gây ra tình trạng mất nước, táo bón, giúp thận khỏe mạnh…
Tích cực vận động
Một số nghiên cứu cho rằng việc luyện tập thể thao đều đặn giúp làm da trở nên khỏe mạnh tốt nhất, tăng cường lưu thông máu, tăng cường trí nhớ, giảm lo âu, căng thẳng, tốt cho tim mạch.
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày, chúng ta phải ngủ đủ 7- 8 tiếng. Giúp cải thiện sự tập trung và năng suất làm việc, nêu không ngủ đủ sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.
Bảo Kim