Uống Vitamin vào thời điểm thích hợp sẽ có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa lão hóa da và nhiều lợi ích sức khoẻ. Cụ thể như thế nào, chúng ta hãy cùng tham khảo nhé!
Vitamin là hợp chất cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn phải bổ sung bằng đường ăn uống. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong sự sống của con người. Chúng có nhiệm vụ tham gia vào nhiều hoạt động như cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Nhưng nếu quá lạm dụng, không sử dụng đúng cách sẽ gây những hậu quả khôn lường. Dưới đây là một số thời điểm tốt để uống.
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để bổ sung Vitamin là tùy thuộc thực trạng cơ thể của mỗi người. Ví dụ như nếu bạn là người nhạy cảm, thường buồn nôn thì nhớ phải ăn trước khi uống, nếu không sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.
Theo viện nghiên cứu ở Mỹ cho rằng, những người thường phải được bổ sung Vitamin đó là nhóm đối tượng: Từ 50 tuổi trở lên, phụ nữ mang thai, người đang bị thiếu chất dinh dưỡng, kén ăn. Tùy thuộc vào từng loại mà có thời gian sử dụng khác nhau.
Vitamin C
Cơ thể không tự nhiên sinh ra mà chúng ta cần bổ sung hằng ngày qua thức ăn, để đảm bảo số lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nếu khẩu phần ăn không cấp đủ thì cần bổ sung. Thời điểm uống để hấp thụ tốt là uống vào cùng bữa ăn, hoặc những lúc thuận tiện. Được biết thực phẩm này giữ vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Nói đến công dụng của nó không thể không nhắc đến khả năng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, kiểm soát huyết áp,…
Vitamin D
Đóng một vai trò không thể thiếu trong sự phát triển của răng và xương. Đây là một chất xúc tác quan trọng giúp cơ thể hấp thụ photphat và canxi tốt hơn, cùng với đó là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin D đóng vai trò đặc biệt việc kiểm soát tình trạng viêm và khả năng miễn dịch.
Vitamin B
Vitamin B được xem là thực phẩm thiết yếu của cơ thể, thuộc nhóm tan trong nước. Giữ một vai trò quan trọng, liên quan đến quá trình trao đổi chất, các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác trong cơ thể bao gồm cả da và tóc. Mỗi khi cần một chút năng lượng thì đừng quên dùng nó nhé. Nhưng cũng không được sử dụng quá liều sẽ gây tổn hại đến sức khỏe.
Vitamin A
Chúng ta có thể dùng vào những lúc thuận tiện. Lợi ích nổi bật nhất của Vitamin A là khả năng tăng cường thị lực và giữ cho đôi mắt bạn khỏe mạnh, đóng một vai trò không thể thiếu trong sức khỏe miễn dịch và nó đặc biệt có lợi trong việc phòng ngừa bệnh tật và nhiễm trùng, chăm sóc da, tránh được ung thư.
Vitamin E
Là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thị lực, sinh sản và sức khỏe của máu, não và làn da. Đây là loại hòa tan trong chất béo nên sẽ rất dễ dàng khi dùng nó với thức ăn. Thường xuyên sử dụng Vitamin E sẽ giúp đem lại những lợi ích như: dưỡng ẩm làn da, giúp da mịn màng hơn, hạn chế tác động tiêu cực của tia UV, hạn chế thâm nám, tốt cho người đang bị suy giảm trí nhớ.
Vitamin cho người đang mang thai
Việc sử dụng thực phẩm này trước khi sinh là điều rất quan trọng, chúng ta nên dùng vào thời điểm bạn dễ nhớ nhất. Bổ sung Vitamin khi mang thai giúp bà bầu có rất nhiều công dụng như hỗ trợ quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn, giúp thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa các dị tật cho em bé, tăng cường sức khỏe thai phụ.
Bảo Kim