Richard Branson – vị tỷ phú sở hữu cơ thể trẻ trung với thời gian dù đã chạm mốc 73 tuối. Ông thường xuyên chơi các bộ môn thể thao để cải thiện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai.
Bên cạnh sự nghiệp thăng hoa, Richard Branson còn nhiều lần được nhắc tên trong giới thượng lưu vì thân hình săn chắc, trẻ trung. Theo thông tin được ông tiết lộ, ông đã duy trì những thói quen này mỗi ngày để “nắm giữ tuổi xuân” của mình:
Thức dậy sớm
Trong nhiều năm liền, Richard Branson lúc nào cũng thức dậy vào khoảng 5 hoặc 6h. Trong một bài đăng trên blog, vị tỷ phú đã chia sẻ: “”Dậy sớm giúp tôi có thời gian để hoàn thành mọi việc, lập kế hoạch một cách hiệu quả”. Ông bắt đầu ngày mới bằng việc xử lý toàn bộ email trước khi “hầu hết người dân thế giới truy cập vào mạng”.
Thường xuyên tập luyện thể thao
Branson chơi tennis vào khoảng 6h15 sáng, sau đó, ông sẽ lướt ván diều nếu thời tiết cho phép. Ông cũng từng vinh dự được tham gia bộ môn này cùng cựu Tổng thống Barack Obama vào năm 2017. Ngay cả khi đang làm việc, vị tỷ phú cũng lựa chọn phương pháp vừa làm vận động bằng cách đi dạo trên hòn đảo tư nhân. Trong lúc đi dạo, trợ lý sẽ giúp ông đọc email. Sau thời gian làm việc, Branson dành khoảng 20 phút để tập luyện nhẹ trước bữa trưa. Ông cũng duy trì bộ môn đạp xe, chơi tennis, thỉnh thoảng lại chuyển sang chơi cờ.
Ngoài ra, mỗi ngày, ông dành một giờ đồng hồ để tập tạ và kéo giãn cơ với huấn luyện viên cá nhân. Ông sẽ thay đổi các bài tập dành cho các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày để khiến cả cơ thể đều khỏe mạnh.
Tỷ phú đã từng nhấn mạnh về tầm quan trọng của sự nhất quán, đặc biệt là trong tập luyện: “Đó là chìa khóa cho tất cả mọi người đang tập thể dục. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác về thành quả mà chúng ta đạt được khi tập thể dục trong thời gian nhất định và tôi không bao giờ muốn ngừng cảm giác tuyệt vời đó. Thế nhưng mọi người cũng thường có suy nghĩ rằng không phải hôm nay, tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai. Trong tình huống đó, bạn phải tiếp tục tập luyện ngay cả khi bạn không muốn. Việc đặt mục tiêu bạn sẽ đạt được gì trong sáu tháng tập luyện cũng là một ý tưởng hay”, Branson nói.
Bữa sáng không caffeine
Richard từng viết trên blog của mình: “Tôi uống đến 20 tách mỗi ngày”.
“Một tách trà không chỉ ngon và mang đến sự tươi mới, nó cho tôi thời gian để dừng lại và suy nghĩ mà không bị phân tâm, và một cơ hội để trò chuyện với bạn bè, suy nghĩ về các ý tưởng, hoặc đơn giản là cho tôi một vài giây ngồi im tĩnh lặng. Chúng tôi thường tập trung xung quanh bình đun nước để pha trà, và tôi chắc chắn rằng sẽ có nhiều ý tưởng tuyệt vời được ra đời tại đây”. Tuy nhiên, đối với thói quen này, ông khuyến cáo mọi người không nên làm theo vì đây không phải là một thói quen tốt.
Vào bữa sáng, ông thường ăn các món giàu chất xơ như ngũ cốc muesli và trái cây để tiếp thêm năng lượng.
Đi ngủ sớm
Branson tiết lộ ông thường đi ngủ vào khoảng 11 giờ đêm. “Tôi chỉ cần khoảng 6 tiếng đồng hồ để thư giãn và chuẩn bị cho một chút khác biệt vào ngày hôm sau”, ông nói.
Không cần mỹ vị cao sang hay những phương pháp cầu kỳ, đắt đỏ, chỉ cần một vài điều đơn giản như ngủ sớm, dậy sớm, chăm chỉ tập luyện, đã giúp tỷ phú của nước Mỹ – nhà sáng lập Virgin Group trở nên khỏe mạnh và năng động hơn bao giờ hết dù tuổi đã cao.
LAVYON