Trà xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Trong trà xanh bao gồm chất chống oxy hóa như EGCG, polyphenol, vitamin C, vitamin E, kali, magiê, fluoride, và L-theanine. EGCG là polyphenol dồi dào nhất trong trà xanh, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường,…
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và hỗ trợ quá trình hấp thu sắt. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kali giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và hỗ trợ chức năng cơ bắp.
Magiê giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ chức năng thần kinh. Fluoride giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng. L-theanine là một axit amin có tác dụng thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, trà xanh còn có một số tác dụng khác như: giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, Ngoài ra, trà còn là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân, bởi trà có thể:
Kiểm soát cơn thèm ăn
Trà xanh chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường trao đổi chất. Khi trao đổi chất tăng lên, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, dẫn đến cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm hấp thu chất béo
Trà xanh chứa các thành phần có khả năng ức chế hoạt động của enzyme lipase và amylase. Enzyme lipase chịu trách nhiệm phân hủy chất béo, trong khi enzyme amylase phân hủy tinh bột. Khi hoạt động của các enzyme này bị ức chế, quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo và tinh bột sẽ bị giảm chậm lại.
Tăng tiêu hao năng lượng
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng việc uống trà xanh có thể mang lại lợi ích to lớn cho quá trình giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với tập luyện thể dục thể thao. Lý do chính nằm ở khả năng thúc đẩy đốt cháy chất béo của trà xanh.
Công thức 2 trước – 2 sau
Mới đây, một nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Purdue (Hoa Kỳ) đã thực hiện một thử nghiệm về tác động của trà xanh đối với hiệu quả tập luyện. Theo nghiên cứu, việc uống trà xanh đều đặn trong vòng hai giờ trước và sau khi tập thể dục mang lại nhiều lợi ích.
Dùng trà xanh trước khi tập luyện để giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng để tập luyện hiệu quả hơn. Thức uống này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Còn sau khi tập luyện, uống trà xanh để bổ sung các chất điện giải và khoáng chất bị hao hụt trong quá trình tập luyện. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện.
Áp dụng công thức trên, bạn có thể tối ưu hóa những lợi ích vốn có của trà xanh, khai thác triệt để công dụng của nó trong công cuộc độ đáng độ da của bản thân.
LAVYON