Tập luyện mãi mà dáng vẫn không “xịn”, hãy để Hoa hậu Kỳ Duyên chỉ ra nguyên nhân.
Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên không chỉ gây ấn tượng với sự nổi bật mỗi khi xuất hiện tại sự kiện mà còn khiến người hâm mộ phải trầm trồ khi liên tục biến hóa mạnh mẽ từ nhan sắc đến phong cách thời trang. Cô luôn khiến công chúng trầm trồ trước vóc dáng săn chắc, đặc biệt là với vòng eo con kiến không chút mỡ thừa. Và mới đây, Kỳ Duyên đã tiết lộ những mẹo nhỏ giúp việc giảm cân và siết mỡ trở nên dễ dàng hơn đối với các chị em.
Ăn đủ – Uống đủ
Theo như những gì cô chia sẻ, trước khi tập luyện khoảng 45 phút, các chị em nên ăn một bữa phụ nhẹ để có đủ năng lượng cho buổi tập. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên ăn quá no, chỉ cần ăn đủ để không gây cảm giác nặng nề.
Trong quá trình tập luyện, cũng cần tránh uống quá nhiều nước, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập cardio, để tránh tình trạng sóc hông. Khi cần uống, nên nhấp từng ngụm nhỏ để cổ họng không bị khô.
Không được bỏ bước khởi động
Việc khởi động trước khi tập thể dục rất quan trọng vì nó giúp chuẩn bị cơ thể và tâm trí cho hoạt động vận động sắp tới. Các bài tập khởi động giúp tăng sự linh hoạt và khả năng di chuyển của cơ bắp và các khớp, giúp cải thiện hiệu suất và giảm nguy cơ bị trượt, căng cơ. Khởi động cũng giúp tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp, làm nóng cơ và chuẩn bị tinh thần cho hoạt động tập luyện sắp tới, giúp bạn đạt hiệu suất tốt hơn.
Nếu không “hâm nóng” cơ thể, có thể dẫn đến những đau nhức không mong muốn sau khi tập và thậm chí là chấn thương.
Tập luyện vừa sức
Cuối cùng, Kỳ Duyên khuyên rằng, việc tập luyện phải phù hợp với khả năng của mỗi người, không nên cố gắng quá sức. Quan trọng hơn là tập đúng kỹ thuật, không phải là tập nhiều. Nếu không tập đúng cách, công sức của các chị em cũng sẽ trở nên vô ích.
Những lời khuyên và chia sẻ của Kỳ Duyên không chỉ là nguồn động viên mà còn là hướng dẫn cụ thể và hữu ích cho các chị em trong việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng.
LAVYON