Bằng cách leo cầu thang, bạn có thể kiểm tra xem tình trạng hiện tại của tim mạch.
Vì sao leo cầu thang lại là “bài test” cho sức khỏe tim mạch?
Khi leo cầu thang, cơ thể bạn phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm cả tim và các cơ quan hô hấp. Điều này giúp tăng nhịp tim và tăng cường lưu thông máu. Do đó, leo cầu thang có thể được xem như một bài tập thể dục giúp kiểm tra sức khỏe tim mạch của bạn.
Tự kiểm tra sức khỏe tim mạch đơn giản bằng cách leo cầu thang
Bác sĩ tim mạch Edo Paz từ Bệnh viện White Plains, New York, chia sẻ một mẹo đơn giản giúp bạn tự kiểm tra sức khỏe tim mạch ngay tại nhà: leo cầu thang.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha, khả năng leo 4 dãy cầu thang liên tục trong vòng chưa đầy một phút là dấu hiệu của sức khỏe tim mạch tốt.
Cụ thể, nghiên cứu này đánh giá sức khỏe tim mạch của một người dựa trên thời gian họ đi bộ lên 4 đoạn cầu thang (khoảng 60 bậc thang). Nếu bạn mất hơn một phút rưỡi để hoàn thành, sức khỏe tim mạch của bạn cần được kiểm tra kỹ hơn bởi bác sĩ. Phương pháp này cho phép bạn tự đánh giá sức khỏe tim mạch một cách dễ dàng mà không cần đến thiết bị hay công nghệ cao.
Paz cũng cho biết, từ 3 tầng dãy nhà, hãy tăng lên thành 5 dãy, luyện tập trong thời gian dài để cải thiện từng ngày. Nếu không đổ mồ hôi, khả năng cao cho thấy bạn đang sở hữu một cơ thể cân đối, đồng nghĩa với trái tim khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả và mang lại cho bạn tuổi thọ cao hơn.
“Ưu điểm lớn của phương pháp này là dễ dàng và không tốn kém. Tuy nhiên, mặt trái của nó là chưa được chuẩn hóa, chẳng hạn chuẩn loại cầu thang, tốc độ leo thang, độ tuổi và tình trạng sức khỏe người tham gia… Phương pháp này cũng sẽ không khả dụng với một số bệnh nhân như người bị hạn chế về vận động, bệnh nhân cao tuổi…”, tiến sĩ nói.
Bên cạnh tập luyện thể dục, bác sĩ Edo Paz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú trọng đến chế độ ăn uống, giấc ngủ và kiểm soát căng thẳng. Những yếu tố này có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn, thậm chí còn vượt xa lợi ích của việc tập luyện.
LAVYON