Nhai kẹo cao su là một hoạt động phổ biến được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nhai kẹo cao su có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân.
Lợi ích của nhai kẹo cao su:
- Giảm cảm giác thèm ăn: Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn đánh lừa cảm giác thèm ăn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Việc nhai sẽ kích thích cơ hàm, gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn đã được ăn và giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả hơn.
- Tăng cường trao đổi chất: Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su trong 90 phút có thể giúp đốt cháy thêm 11 calo.
- Giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo âu. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, có thể dẫn đến tăng cân. Nhai kẹo cao su có thể giúp giảm mức cortisol và giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng: Nhai kẹo cao su không đường có thể giúp kích thích tiết nước bọt, giúp trung hòa axit trong miệng, bảo vệ răng khỏi sâu răng và các bệnh về nướu.
Tác động của nhai kẹo cao su đến việc giảm cân:
Nhai kẹo cao su có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách:
- Giảm lượng calo nạp vào: Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn trong bữa ăn.
- Tăng lượng calo đốt cháy: Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy thêm calo.
- Giảm căng thẳng: Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn kiểm soát mức cortisol, giảm nguy cơ tăng cân do căng thẳng.
Tuy nhiên, nhai kẹo cao su không phải là phương pháp giảm cân duy nhất và hiệu quả nhất. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp nhai kẹo cao su với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Những lưu ý khi nhai kẹo cao su
- Hạn chế kẹo cao su có chứa nhiều đường
- Nên nhai kẹo cao su trong thời gian ngắn, khoảng 15-20 phút mỗi lần. Nhai kẹo cao su quá nhiều có thể gây hại cho khớp thái dương hàm.
- Không nên nhai kẹo cao su khi đang ngủ.
Kẹo cao su có thể hỗ trợ cho việc giảm cân, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối ưu, nên áp dụng thêm những cách thức khác nữa chứ không nên chỉ liên tục ăn kẹo cao su:
- Uống nhiều nước: Nước giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh: Trái cây và rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
- Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn: Thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, chất béo và đường, không tốt cho việc giảm cân.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nhai kẹo cao su có thể mang lại một số lợi ích nhất định cho việc giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp nhai kẹo cao su với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
LAVYON