Chạy bộ là một trong những phương pháp luyện tập thể dục thể thao tuyệt vời được nhiều người lựa chọn, bởi nó luôn mang lại nhiều hiệu quả về thể chất cũng như tinh thần. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem đó là gì nhé!
Giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo
Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2016, cho thấy việc duy trì chạy bộ sẽ giúp giảm mắc 26 loại bệnh hiểm nghèo, vận động thường xuyên không chỉ có tác dụng phụ từ những phương pháp để điều trị bệnh ung thư mà còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Xương khớp chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc giảm nguy cơ mắc ung thư, thì chạy bộ còn giúp cho xương khớp ngày càng chắc khỏe và dẻo dai hơn. Nhiều người không thường xuyên chạy bộ hay lười tập thể dục thì sẽ rất dễ gặp các vấn để liên quan tới xương khớp ở đầu gối và lưng. Thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh những người thường xuyên chạy bộ ít mắc viêm khớp hơn những người không chạy bộ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc chạy bộ là điều rất quan trọng cho hệ tim mạch của mỗi người. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng và làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Hơn nữa, còn có tác dụng giúp tăng sức chứa của tim, hạ huyết áp và giảm cholesterol xấu. Bạn sẽ không cần phải lo về vấn đề chạy quá nhiều sẽ gây căng thẳng cho tim mạch, trên thực tế thì điều này thường xảy ra khi chúng ta chạy với cường độ quá cao mà thôi.
Tăng cường sức đề kháng
Thường xuyên chạy bộ là thói quen giúp tăng cường sức đề kháng đồng thời cũng góp phần cải thiện hệ thống miễn dịch. Tăng cường khả năng chống chọi với mọi loại thời tiết, khí hậu. Khi chạy bộ đúng phương pháp, toàn bộ cơ đùi, mông, bụng dưới và bắp chân của người tập đều được hoạt động liên tục. Từ đó thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc bên trong ra khỏi cơ thể đồng thời tăng khả năng bơm máu từ tim đến các cơ quan và ngược lại.
Kéo dài tuổi thọ
Một nghiên cứu vào năm 2018 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không vận động. Lợi ích này là do thói quen tập thể dục này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ổn định huyết áp, kiểm soát glucose và insulin, điều hòa hormone và hỗ trợ thần kinh. Không những vậy, lợi ích của chạy bộ còn giúp bạn giảm thiểu chất béo và giảm cholesterol hiệu quả, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Giảm stress
Sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi thì chạy bộ sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện tinh thần. Khi chạy bộ thì nồng độ endocannabinoids trong cơ thể cao hơn với mức bình thường, giúp bạn cảm thấy tâm trí được thả lỏng, thư giãn.
Cải thiện trầm cảm
Tác dụng của chạy bộ không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe thể chất, giúp bạn có được một tinh thần lạc quan, tăng mức năng lượng và tâm trạng vui vẻ. Bên cạnh đó, đối với những người mắc trầm cảm, chạy bộ cũng được xem là một liệu pháp tâm lý có thể thay thế cho các phương pháp điều trị khác.
Giúp ngủ ngon
Chất lượng giấc ngủ luôn là một yếu tố quan trọng quyết định năng lượng làm việc trong một ngày. Theo nhiều nghiên cứu, thói quen chạy bộ sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngủ sâu hơn để hồi phục sức khỏe. Điều này rất tốt đối với những người mắc chứng khó ngủ hay thường xuyên thức giấc vào nửa đêm.
Bạn thấy những thông tin trên như thế nào hãy để lại bình luận cho chúng tôi biết nhé!
Bảo Kim